Что такое суточный расход калорий (TDEE)?
Суточный расход калорий, или TDEE, это сколько калорий вы тратите за день, включая покой, движение, тренировки и пищеварение. Если есть примерно столько же, вес держится на месте.
Коротко
| По-английски | TDEE, total daily energy expenditure |
|---|---|
| Из чего складывается | Базальный метаболизм, активность, тренировки и пищеварение |
| Ещё называют | Калории для поддержания веса |
Калькулятор расхода калорий
Суточный расход калорий (TDEE) — это сколько калорий вы тратите за день.
Пример:
Что это значит?
Калькуляторы оценивают TDEE, умножая базальный метаболизм на коэффициент активности. Это оценка: понаблюдайте за весом несколько недель и скорректируйте.
Ниже TDEE это дефицит калорий, выше профицит.
Как это проявляется при заказе еды?
Если ваш TDEE 2 000 ккал, Quarter Chicken Dinner от Swiss Chalet на 540 ккал занимает примерно четверть дня.