Что такое базальный метаболизм?
Базальный метаболизм (BMR) это энергия, которую организм тратит в полном покое, просто чтобы поддерживать жизнь. У большинства людей это самая большая часть суточного расхода.
Коротко
| По-английски | BMR, basal metabolic rate |
|---|---|
| Зависит от | Веса, роста, возраста и пола |
| Частая формула | Уравнение Миффлина-Сан Жеора |
Калькулятор расхода калорий
Суточный расход калорий (TDEE) — это сколько калорий вы тратите за день.
Пример:
Что это значит?
Базальный метаболизм покрывает дыхание, кровообращение и работу органов. В него не входят ходьба, тренировки и переваривание еды.
Калькуляторы оценивают его по формуле, обычно Миффлина-Сан Жеора. Лабораторный тест точнее, но нужен редко.
Как это проявляется при заказе еды?
Базальный метаболизм это основа вашей нормы калорий. Добавьте активность и получите суточный расход, который показывает, сколько места в дне занимает заказ еды.