¿Qué es el gasto energético total (TDEE)?
El gasto energético total, o TDEE, es el número de calorías que quemas en un día, incluyendo reposo, movimiento, ejercicio y digestión. Comer más o menos tu TDEE mantiene tu peso estable.
Datos clave
| En inglés | TDEE, total daily energy expenditure |
|---|---|
| Se compone de | Metabolismo basal, actividad, ejercicio y digestión |
| También llamado | Calorías de mantenimiento |
Calculadora TDEE
Tu TDEE (gasto energético total diario) son las calorías que quemas en un día.
Prueba un ejemplo:
¿Qué significa?
Las calculadoras lo estiman multiplicando el metabolismo basal por un factor de actividad. Es una estimación: observa tu peso unas semanas y ajusta.
Por debajo es un déficit calórico; por encima, un superávit.
¿Cómo se nota al pedir comida?
Si tu TDEE es de 2000 calorías, un Quarter Chicken Dinner de Swiss Chalet de 540 calorías es más o menos una cuarta parte de tu día.