Что такое профицит калорий?
Профицит калорий значит есть больше калорий, чем тратит организм. С силовыми тренировками и достаточным белком небольшой профицит помогает набрать мышцы.
Коротко
| Как считать | Съеденные калории минус TDEE |
|---|---|
| Зачем | Набрать вес или мышцы |
| Вместе с | Силовыми тренировками и достаточным белком |
Калькулятор калорий
Узнайте, сколько калорий в день нужно, чтобы похудеть, удерживать или набрать вес.
Пример:
Что это значит?
Небольшой профицит с тренировками добавляет в основном мышцы. Большой в основном жир.
В калькуляторе калорий есть цель «набор», которая задаёт умеренный профицит.
Как это проявляется при заказе еды?
С доставкой профицит набрать легко. Помогают большие белковые блюда: в Half Chicken Dinner от Swiss Chalet 109 г белка на 970 ккал.