Qu’est-ce que la dépense énergétique totale (TDEE) ?
La dépense énergétique totale, ou TDEE, est le nombre de calories brûlées en une journée : repos, mouvement, sport et digestion compris. Manger à peu près votre TDEE maintient votre poids stable.
En bref
| En anglais | TDEE, total daily energy expenditure |
|---|---|
| Se compose de | Métabolisme de base, activité, sport et digestion |
| Aussi appelée | Calories de maintien |
Calcul TDEE
Votre TDEE (dépense énergétique journalière totale) correspond aux calories que vous brûlez en une journée.
Essayez un exemple :
Qu’est-ce que ça veut dire ?
Les calculateurs l’estiment en multipliant le métabolisme de base par un facteur d’activité. C’est une estimation : observez votre poids pendant quelques semaines et ajustez.
En dessous, c’est un déficit calorique ; au-dessus, un surplus.
Comment ça se voit quand on commande ?
Si votre TDEE est de 2 000 calories, un Quarter Chicken Dinner de Swiss Chalet à 540 calories représente environ un quart de la journée.