Was ist der Gesamtumsatz (TDEE)?
Der Gesamtumsatz, englisch TDEE, ist die Zahl der Kalorien, die du an einem Tag verbrauchst, einschließlich Ruhe, Bewegung, Sport und Verdauung. Wer ungefähr so viel isst, hält sein Gewicht.
Kurz und knapp
| Englisch | TDEE, total daily energy expenditure |
|---|---|
| Besteht aus | Grundumsatz, Alltagsaktivität, Sport und Verdauung |
| Auch genannt | Erhaltungskalorien |
TDEE-Rechner
Dein TDEE (Gesamtumsatz) ist die Kalorienmenge, die du an einem Tag verbrauchst.
Beispiel laden:
Was bedeutet das?
Rechner schätzen den Gesamtumsatz, indem sie den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor multiplizieren. Es ist eine Schätzung: Beobachte dein Gewicht ein paar Wochen und passe an.
Darunter bist du im Kaloriendefizit, darüber im Überschuss.
Woran merkt man es beim Essen bestellen?
Liegt dein Gesamtumsatz bei 2.000 Kalorien, ist ein Quarter Chicken Dinner von Swiss Chalet mit 540 Kalorien etwa ein Viertel deines Tages.