Что такое белок?

Белок это макронутриент, из которого организм строит и восстанавливает мышцы и другие ткани. В грамме белка 4 ккал, и он хорошо насыщает.

Что это значит?

Рекомендуемая норма покрывает потребности большинства здоровых взрослых. Кто много тренируется, обычно ест больше, а калькулятор белка даёт диапазон под вашу цель.

Курица, говядина, рыба, яйца, молочные продукты, тофу и бобовые это привычные источники.

Как это проявляется при заказе еды?

Гриль-курица и курица на гриле это самый простой белковый заказ. В Quarter Chicken Dinner из белого мяса в Swiss Chalet 63 г белка на 540 ккал.

В панировке белка обычно столько же, а калорий больше. Чтобы сравнить, смотрите на белок на калорию.