10 белковых заказов в фастфуде Канады, по одному из каждой сети

Среди этих 10 канадских сетей лучший белковый заказ это Rotisserie Chicken on a Bun в Swiss Chalet: 54 г белка на 430 калорий. У Freshii, McDonald’s, Dairy Queen и Popeyes тоже есть заказы от 30 г белка до 650 калорий.

Это руководство для тех, кто следит за белком, но всё равно хочет есть навынос. Здесь по одному заказу из 10 сетей, полное БЖУ и то, как мы выбирали.

Что такое белковый фастфуд

Это заказ навынос, который даёт много белка за свои калории. В этом руководстве это минимум 30 г белка в блюде до 800 калорий.

Это важно, если вы считаете БЖУ, набираете мышцы или хотите дольше оставаться сытым. Один хороший заказ закрывает треть дневной цели в 100 г.

Многие угадывают по фото в меню, а курица в панировке может обмануть. Pleit не гадает и читает официальные справочники за вас.

Лучший белковый заказ в каждой сети

Мы отсортировали все блюда каждого меню по количеству белка на калорию. Все цифры взяты из канадского справочника сети по состоянию на октябрь 2026 года.

Сеть	Заказ	Белки	Калории	Углеводы	Жиры	Натрий
Swiss Chalet	Rotisserie Chicken on a Bun, белое мясо	54 г	430	37 г	8 г	670 мг
Dairy Queen	Grilled Chicken Salad Bowl	32 г	260	9 г	11 г	940 мг
Freshii	Protein Power Bowl	57 г	630	67 г	15 г	3 420 мг
Popeyes	Classic Tenders, 3 шт.	31 г	350	22 г	15 г	1 780 мг
McDonald’s	Spicy Grilled Chicken Sandwich	31 г	380	32 г	14 г	680 мг
A&W	Grandpa Burger	53 г	760	35 г	58 г	1 000 мг
Tim Hortons	Protein Bagel BELT с беконом	33 г	480	49 г	18 г	1 100 мг
Subway	6” Chicken Rancher	36 г	540	45 г	25 г	1 150 мг
Burger King	Double Cheeseburger	30 г	470	26 г	28 г	880 мг
Domino’s	Pepperoni Feast, большая, 2 куска	34 г	680	70 г	28 г	1 340 мг

Swiss Chalet сложно превзойти

Swiss Chalet даёт 54 г белка на 430 калорий, лучшее соотношение в списке. Если вы голоднее, в Quarter Chicken Dinner из белого мяса 63 г белка на 540 калорий. Гриль-курица это самый простой белковый фастфуд в стране. В нашей статье о пищевой ценности Swiss Chalet есть цифры по всем популярным заказам.

Гриль почти везде лучше панировки

В McDonald’s в McCrispy на 2 г меньше белка, чем в Grilled Chicken Sandwich, и на 120 калорий больше. В Dairy Queen салат с курицей гриль обходит боул со стрипсами на 6 г белка и 100 калорий. Если в меню есть оба варианта, берите гриль.

Бургеры тоже подходят

В Grandpa Burger из A&W 53 г белка, почти как в Swiss Chalet. Жира в нём больше, 58 г. Иногда хочется именно бургер, и это нормально.

Следите за солью, если это для вас важно

В Protein Power Bowl от Freshii больше всего белка в таблице, 57 г. И больше всего натрия, 3 420 мг. Следом идут тендеры Popeyes с 1 780 мг.

Как Pleit находит белковый фастфуд для вас

Pleit превращает эту таблицу в один вопрос. Напишите «40 г белка до 600 калорий», и он проверит каждое блюдо в базе и даст три варианта с причиной для каждого.

Если вы просите определённое количество белка, каждый вариант его даёт. Если ни одно блюдо не дотягивает, Pleit так и скажет, а не будет добивать список.

Не знаете, сколько белка вам нужно? Калькулятор нормы белка даст цифру на день и на приём пищи. Калькулятор БЖУ разделит калории на белки, жиры и углеводы.

Цифры можно посмотреть и самому в каталоге ресторанов. Задайте вопрос на главной, чтобы увидеть свои белковые варианты.

Частые вопросы

Какой фастфуд лучше всего по белку?

По белку на калорию лучший заказ в этом руководстве это Rotisserie Chicken on a Bun в Swiss Chalet. Больше всего белка в одном блюде у Half Chicken Dinner, 109 г на 970 калорий. До 800 калорий лидирует Quarter Chicken Dinner из белого мяса с 63 г.

Полезен ли белковый фастфуд?

Он может вписаться в здоровую неделю, всё зависит от остального дня. Белковые блюда обычно дольше держат сытость. Главное следить за натрием, в некоторых боулах и тендерах его много.

Сколько белка должно быть в блюде фастфуда?

Для этого списка мы взяли нижнюю границу в 30 г. Это примерно треть дневной цели в 100 г. Ваша цель зависит от вашего тела и задач.

Откуда эти цифры?

Каждое значение взято из официального канадского справочника сети, ссылки есть в таблице. Мы ничего не оцениваем на глаз. Меню меняется, поэтому сверяйтесь со справочником сети, если что-то не совпадает.