Qu’est-ce qu’un déficit calorique ?
Un déficit calorique, c’est manger moins de calories que le corps n’en brûle, pour qu’il puise dans ses réserves et que le poids baisse avec le temps.
En bref
| Calcul | TDEE moins calories consommées |
|---|---|
| Résultat | Perte de poids progressive |
| Ancienne règle | 3 500 kcal par livre ; elle surestime la perte dans la durée |
Calcul du déficit calorique
Indiquez votre poids cible et votre rythme.
Essayez un exemple :
Qu’est-ce que ça veut dire ?
La perte ralentit avec le temps, car un corps plus léger brûle moins. C’est pourquoi l’ancienne règle des « 3 500 calories par livre » surestime les résultats, comme l’ont montré les travaux de Kevin Hall.
Un déficit modéré est plus facile à tenir. Le calculateur de déficit calorique donne une date réaliste pour votre objectif.
Comment ça se voit quand on commande ?
Un déficit n’interdit pas la commande à emporter. Il faut juste choisir un repas qui rentre dans ce qu’il reste pour la journée, comme le Grilled Chicken Salad Bowl de Dairy Queen à 260 calories.