¿Qué es un superávit calórico?
Un superávit calórico es comer más calorías de las que quema el cuerpo. Con entrenamiento de fuerza y suficiente proteína, un superávit pequeño es como la mayoría gana músculo.
Datos clave
| Cálculo | Calorías consumidas menos TDEE |
|---|---|
| Sirve para | Ganar peso o músculo |
| Va con | Entrenamiento de fuerza y suficiente proteína |
Calculadora de calorías
Descubre cuántas calorías al día necesitas para adelgazar, mantener o ganar peso.
Prueba un ejemplo:
¿Qué significa?
Un superávit pequeño con entrenamiento añade sobre todo músculo. Uno grande añade sobre todo grasa.
La calculadora de calorías tiene un objetivo de «ganar» que fija un superávit moderado.
¿Cómo se nota al pedir comida?
Con comida para llevar es fácil tener superávit. Las comidas grandes y altas en proteína ayudan: el Half Chicken Dinner de Swiss Chalet tiene 109 g de proteína en 970 calorías.