Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die der Körper in völliger Ruhe braucht, nur um dich am Leben zu halten. Bei den meisten Menschen ist er der größte Teil des täglichen Verbrauchs.
Kurz und knapp
| Englisch | BMR, basal metabolic rate |
|---|---|
| Hängt ab von | Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht |
| Übliche Formel | Mifflin-St-Jeor-Gleichung |
TDEE-Rechner
Dein TDEE (Gesamtumsatz) ist die Kalorienmenge, die du an einem Tag verbrauchst.
Beispiel laden:
Was bedeutet das?
Der Grundumsatz deckt Atmung, Kreislauf und die Arbeit der Organe ab. Gehen, Sport und Verdauung gehören nicht dazu.
Rechner schätzen ihn mit einer Formel, meist Mifflin-St Jeor. Ein Labortest ist genauer, aber selten nötig.
Woran merkt man es beim Essen bestellen?
Der Grundumsatz ist die Basis deines Kalorienziels. Rechne die Aktivität dazu und du hast deinen Gesamtumsatz, der zeigt, wie viel Platz ein Essen zum Mitnehmen im Tag einnimmt.