¿Qué es el metabolismo basal?
El metabolismo basal (tasa metabólica basal, TMB o BMR en inglés) es la energía que el cuerpo gasta en reposo total solo para mantenerte con vida. En la mayoría de las personas es la mayor parte del gasto diario.
Datos clave
| En inglés | BMR, basal metabolic rate |
|---|---|
| Depende de | Peso, altura, edad y sexo |
| Fórmula habitual | Ecuación de Mifflin-St Jeor |
Calculadora TDEE
Tu TDEE (gasto energético total diario) son las calorías que quemas en un día.
Prueba un ejemplo:
¿Qué significa?
El metabolismo basal cubre la respiración, la circulación y el funcionamiento de los órganos. No incluye caminar, el ejercicio ni la digestión.
Las calculadoras lo estiman con una fórmula, normalmente Mifflin-St Jeor. Una prueba de laboratorio es más precisa, pero rara vez hace falta.
¿Cómo se nota al pedir comida?
El metabolismo basal es la base de tu objetivo de calorías. Súmale la actividad y obtienes tu gasto total, que indica cuánto espacio ocupa una comida para llevar en tu día.