Was ist die Keto-Diät?
Keto, kurz für ketogene Ernährung, ist eine Ernährungsweise mit sehr wenig Kohlenhydraten und viel Fett. Werden Kohlenhydrate stark genug reduziert, verbrennt der Körper Fett und bildet Ketone.
Kurz und knapp
| Kohlenhydrate | Sehr wenig, oft unter 50 g am Tag |
|---|---|
| Fett | Der Großteil der Kalorien |
| Eiweiß | Moderat |
Keto-Rechner zum Abnehmen
Sieh, wie lange Keto bis zu deinem Zielgewicht dauern könnte.
Beispiel laden:
Was bedeutet das?
Keto hilft beim Abnehmen vor allem, weil weniger Kalorien gegessen werden, und manche haben weniger Heißhunger. Vielen fällt es schwer, dabei zu bleiben.
Die Keto-Rechner ermitteln deine Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
Woran merkt man es beim Essen bestellen?
Burger ohne Brötchen, Chicken Wings und Brathähnchen ohne Sauce sind typische Keto-Bestellungen. Die Brathähnchenbrust von St-Hubert hat 0 g Kohlenhydrate.
Vorsicht bei Saucen, in denen oft Zucker steckt.