Что такое насыщенные жиры?
Насыщенные жиры это вид жиров, который больше всего встречается в мясе, сыре, сливочном масле, сливках, кокосовом и пальмовом масле. На канадских этикетках одна суточная норма на насыщенные и трансжиры вместе: 20 г.
Коротко
| Суточная норма на этикетках | 20 г, насыщенные и трансжиры вместе |
|---|---|
| Частые источники | Сыр, сливочное масло, красное мясо и колбасы, фритюр |
| Входят в | Общие жиры |
Калькулятор БЖУ
Получите суточную норму белков, жиров и углеводов в граммах.
Пример:
Что это значит?
Насыщенные жиры это часть общих жиров. Их указывают отдельно, чтобы сравнивать продукты с похожим общим жиром.
Частый совет по питанию: заменить часть насыщенных жиров ненасыщенными, как в орехах и рыбе.
Как это проявляется при заказе еды?
Сыр и заправка утяжеляют и салаты. В Greek Salad with Rotisserie Chicken от Swiss Chalet 13 г насыщенных жиров.
В курице на гриле их обычно мало. В Rotisserie Chicken on a Bun из белого мяса от Swiss Chalet 2 г.