Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent consiste à ne manger qu’à certaines heures ou certains jours. La version la plus courante, le 16:8, c’est manger sur 8 heures et jeûner 16 heures.
En bref
| Le plus courant | 16:8 (manger sur 8 heures) |
|---|---|
| Autres formes | 5:2, jeûne un jour sur deux |
| Effet principal | On mange en général moins de calories |
Calcul jeûne intermittent
Choisissez un protocole de jeûne et voyez combien de poids vous pourriez perdre.
Essayez un exemple :
Qu’est-ce que ça veut dire ?
Il fonctionne surtout parce qu’il aide à manger moins. Dans un essai de 2022, ajouter une fenêtre de repas au comptage des calories n’a pas fait perdre plus de poids sur un an.
S’il s’accorde avec votre emploi du temps, c’est une façon simple de tenir un déficit.
Comment ça se voit quand on commande ?
Avec moins de repas, chacun compte davantage. Choisir un repas rassasiant et riche en protéines pendant la fenêtre rend le jeûne plus facile.