Перевод граммов в калории
Переведите граммы белков, жиров, углеводов или алкоголя в калории. Или укажите калорийность на 100 г с упаковки и получите калории для любой порции.
Примеры расчёта
Вымышленные люди, чтобы показать, как меняются цифры. Загрузите пример в калькулятор и поменяйте данные.
Сэндвич с курицей гриль
Spicy Grilled Chicken Sandwich из McDonald’s: 31 г белка, 32 г углеводов, 14 г жиров
Итого
378 ккал
- Белки 31 г × 4
- 124 ккал (33 %)
- Углеводы 32 г × 4
- 128 ккал (34 %)
- Жиры 14 г × 9
- 126 ккал (33 %)
- На упаковках значения округляются, поэтому итог может отличаться на несколько калорий.
Булочка с курицей-гриль
Rotisserie Chicken on a Bun из Swiss Chalet: 54 г белка, 37 г углеводов, 8 г жиров
Итого
436 ккал
- Белки 54 г × 4
- 216 ккал (50 %)
- Углеводы 37 г × 4
- 148 ккал (34 %)
- Жиры 8 г × 9
- 72 ккал (17 %)
- На упаковках значения округляются, поэтому итог может отличаться на несколько калорий.
Арахисовая паста
Арахисовая паста, 588 ккал на 100 г, порция 32 г (2 ст. ложки)
32 г этого продукта
188 ккал
- Калорий в грамме
- 5,88
- Граммов на 100 ккал
- 17 г
- Если на упаковке калории указаны на порцию, разделите их на вес порции в граммах и умножьте на 100.
Как работает калькулятор
Каждый макронутриент даёт фиксированное число калорий на грамм: белки 4, углеводы 4, жиры 9 и алкоголь 7.
Умножьте граммы на эти числа и сложите. Получится итог и доля каждого макронутриента.
Для упаковки разделите калорийность на 100 г на 100 и умножьте на съеденные граммы.
Частые вопросы
Сколько калорий в грамме белка?
4 ккал. В грамме углеводов тоже 4, жиров — 9, алкоголя — 7.
Почему итог не совпадает с упаковкой?
Производители округляют значения, а клетчатка даёт меньше калорий, поэтому возможна небольшая разница.
Как перевести граммы продукта в калории?
Найдите калорийность на 100 г на упаковке, разделите на 100 и умножьте на граммы порции. Режим «по упаковке» сделает это за вас.
Источники
Эти инструменты дают оценку для здоровых взрослых и не являются медицинской консультацией. Если вы беременны, вам нет 18 или у вас есть заболевание, посоветуйтесь с врачом или диетологом.