Convertire grammi in calorie
Trasforma grammi di proteine, carboidrati, grassi o alcol in calorie. Oppure inserisci le calorie per 100 g dell’etichetta per qualsiasi quantità.
Esempi di calcolo
Persone inventate per mostrare come cambiano i numeri. Caricane una nel calcolatore per modificarla.
Panino al pollo grigliato
Spicy Grilled Chicken Sandwich di McDonald’s: 31 g di proteine, 32 g di carboidrati, 14 g di grassi
Totale
378 kcal
- Proteine 31 g × 4
- 124 kcal (33%)
- Carboidrati 32 g × 4
- 128 kcal (34%)
- Grassi 14 g × 9
- 126 kcal (33%)
- Le etichette arrotondano ogni valore, quindi il totale può differire di qualche caloria.
Panino al pollo arrosto
Rotisserie Chicken on a Bun di Swiss Chalet: 54 g di proteine, 37 g di carboidrati, 8 g di grassi
Totale
436 kcal
- Proteine 54 g × 4
- 216 kcal (50%)
- Carboidrati 37 g × 4
- 148 kcal (34%)
- Grassi 8 g × 9
- 72 kcal (17%)
- Le etichette arrotondano ogni valore, quindi il totale può differire di qualche caloria.
Burro di arachidi
Burro di arachidi con 588 kcal per 100 g, una porzione da 32 g (2 cucchiai)
32 g di questo alimento
188 kcal
- Calorie per grammo
- 5,88
- Grammi ogni 100 kcal
- 17 g
- Se l’etichetta indica le calorie per porzione, dividi per i grammi della porzione e moltiplica per 100.
Come funziona il calcolo
Ogni macronutriente porta un numero fisso di calorie per grammo: proteine 4, carboidrati 4, grassi 9 e alcol 7.
Moltiplica i grammi per questi numeri e somma. Ottieni il totale e la quota di ogni macro.
Per un’etichetta, dividi le calorie per 100 g per 100 e moltiplica per i grammi che mangi.
Domande frequenti
Quante calorie ha un grammo di proteine?
4 calorie. Anche i carboidrati 4, i grassi 9 e l’alcol 7.
Perché il totale non coincide con l’etichetta?
Le etichette arrotondano ogni valore e le fibre danno meno calorie, quindi ci possono essere piccole differenze.
Come si convertono i grammi di un alimento in calorie?
Trova le calorie per 100 g sull’etichetta, dividi per 100 e moltiplica per i grammi che mangi. La modalità etichetta lo fa per te.
Fonti
Questi strumenti danno stime per adulti in buona salute. Non sono consigli medici. Se sei in gravidanza, minorenne o hai una condizione di salute, chiedi al tuo medico o a un dietista.