Convertir gramos a calorías
Convierte gramos de proteínas, carbohidratos, grasas o alcohol en calorías. O indica las calorías por 100 g de una etiqueta para cualquier cantidad.
Ejemplos de cálculo
Personas inventadas para mostrar cómo cambian los números. Carga una en la calculadora para ajustarla.
Sándwich de pollo a la plancha
Spicy Grilled Chicken Sandwich de McDonald’s: 31 g de proteínas, 32 g de carbohidratos, 14 g de grasas
Total
378 kcal
- Proteínas 31 g × 4
- 124 kcal (33 %)
- Carbohidratos 32 g × 4
- 128 kcal (34 %)
- Grasas 14 g × 9
- 126 kcal (33 %)
- Las etiquetas redondean cada número, así que puede variar unas pocas calorías respecto al total de la etiqueta.
Bocadillo de pollo asado
Rotisserie Chicken on a Bun de Swiss Chalet: 54 g de proteínas, 37 g de carbohidratos, 8 g de grasas
Total
436 kcal
- Proteínas 54 g × 4
- 216 kcal (50 %)
- Carbohidratos 37 g × 4
- 148 kcal (34 %)
- Grasas 8 g × 9
- 72 kcal (17 %)
- Las etiquetas redondean cada número, así que puede variar unas pocas calorías respecto al total de la etiqueta.
Crema de cacahuete
Crema de cacahuete con 588 kcal por 100 g, una ración de 32 g (2 cucharadas)
32 g de este alimento
188 kcal
- Calorías por gramo
- 5,88
- Gramos por cada 100 kcal
- 17 g
- Si la etiqueta da las calorías por ración, divídelas entre los gramos de la ración y multiplica por 100.
Cómo funciona esta calculadora
Cada macronutriente aporta un número fijo de calorías por gramo: proteínas 4, carbohidratos 4, grasas 9 y alcohol 7.
Multiplica los gramos por esos números y súmalos. Así tienes el total y el porcentaje de cada macro.
Para una etiqueta, divide las calorías por 100 g entre 100 y multiplica por los gramos que comes.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un gramo de proteína?
4 calorías. Los carbohidratos también 4, las grasas 9 y el alcohol 7.
¿Por qué mi total no coincide con la etiqueta?
Las etiquetas redondean cada número y la fibra aporta menos calorías, así que puede haber pequeñas diferencias.
¿Cómo paso gramos de un alimento a calorías?
Busca las calorías por 100 g en la etiqueta, divide entre 100 y multiplica por los gramos que comes. El modo etiqueta lo hace por ti.
Fuentes
Estas herramientas dan estimaciones para adultos sanos. No son consejo médico. Si estás embarazada, eres menor de edad o tienes una condición de salud, consulta con tu médico o un dietista-nutricionista.