Gramm in Kalorien umrechnen
Rechne Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett oder Alkohol in Kalorien um. Oder gib die Kalorien pro 100 g von der Verpackung ein und erhalte die Kalorien für jede Menge.
Rechenbeispiele
Ausgedachte Personen, die zeigen, wie sich die Zahlen ändern. Lade eine in den Rechner, um sie anzupassen.
Gegrilltes Hähnchen-Sandwich
Spicy Grilled Chicken Sandwich von McDonald’s: 31 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate, 14 g Fett
Gesamt
378 kcal
- Eiweiß 31 g × 4
- 124 kcal (33 %)
- Kohlenhydrate 32 g × 4
- 128 kcal (34 %)
- Fett 14 g × 9
- 126 kcal (33 %)
- Verpackungen runden jeden Wert, daher kann die Summe um ein paar Kalorien abweichen.
Brathähnchen-Brötchen
Rotisserie Chicken on a Bun von Swiss Chalet: 54 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 8 g Fett
Gesamt
436 kcal
- Eiweiß 54 g × 4
- 216 kcal (50 %)
- Kohlenhydrate 37 g × 4
- 148 kcal (34 %)
- Fett 8 g × 9
- 72 kcal (17 %)
- Verpackungen runden jeden Wert, daher kann die Summe um ein paar Kalorien abweichen.
Erdnussbutter
Erdnussbutter mit 588 kcal pro 100 g, eine Portion von 32 g (2 EL)
32 g dieses Lebensmittels
188 kcal
- Kalorien pro Gramm
- 5,88
- Gramm pro 100 kcal
- 17 g
- Steht auf der Verpackung nur der Wert pro Portion, teile ihn durch das Portionsgewicht in Gramm und nimm ihn mal 100.
So rechnet der Rechner
Jeder Makronährstoff liefert eine feste Kalorienzahl pro Gramm: Eiweiß 4, Kohlenhydrate 4, Fett 9 und Alkohol 7.
Multipliziere die Gramm mit diesen Zahlen und addiere. So bekommst du die Summe und den Anteil jedes Makronährstoffs.
Für eine Verpackung teilst du die Kalorien pro 100 g durch 100 und nimmst sie mal die Gramm, die du isst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Gramm Eiweiß?
4 Kalorien. Kohlenhydrate auch 4, Fett 9 und Alkohol 7.
Warum passt meine Summe nicht zur Verpackung?
Verpackungen runden jeden Wert, und Ballaststoffe liefern weniger Kalorien. Kleine Abweichungen sind normal.
Wie rechne ich Gramm eines Lebensmittels in Kalorien um?
Suche die Kalorien pro 100 g auf der Verpackung, teile durch 100 und nimm sie mal deine Gramm. Der Verpackungsmodus macht das für dich.
Quellen
Diese Rechner liefern Schätzungen für gesunde Erwachsene und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Schwangerschaft, unter 18 oder mit Vorerkrankungen sprich bitte mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.