Che cosa vuol dire contare i macro?
Contare i macro significa tenere traccia dei grammi di proteine, carboidrati e grassi che mangi, non solo delle calorie. Di solito si fissa un obiettivo giornaliero per ciascuno.
In breve
| Si contano | Proteine, carboidrati e grassi in grammi |
|---|---|
| Chiamato anche | IIFYM («if it fits your macros») |
| Strumenti | Un calcolatore di macro e un’app di monitoraggio |
Calcolo macro
Ottieni proteine, carboidrati e grassi giornalieri in grammi.
Che cosa significa?
Il calcolatore di macro trasforma il tuo obiettivo calorico in grammi di ogni macro. Un’app di monitoraggio somma poi quello che mangi.
La maggior parte delle persone pensa prima alle proteine e lascia che carboidrati e grassi riempiano il resto.
Come si vede quando ordini da mangiare?
Mangiare fuori è la parte difficile, perché prima bisogna trovare i numeri. Le guide nutrizionali delle catene e l’elenco ristoranti danno i macro di ogni piatto.
Pleit è fatto per questo: chiedi «40 g di proteine sotto le 600 calorie» e ogni scelta rispetta il limite.