Repas Uber Eats de moins de 500 calories : 18 chaînes, les plus protéinés d’abord

Le repas Uber Eats de moins de 500 calories le plus protéiné est la poitrine de poulet rôti de St-Hubert, avec 400 calories et 56 g de protéines. Le sandwich au poulet de Swiss Chalet et le Spicy Bacon Deluxe Grilled Chicken Sandwich de McDonald’s suivent de près.

Ce guide s’adresse à ceux qui ont un budget de calories et commandent quand même sur Uber Eats. Vous aurez le repas le plus rassasiant sous 500 calories dans 18 chaînes, et les chaînes qui offrent le plus de choix.

Qu’est-ce qu’un repas Uber Eats de moins de 500 calories

C’est une commande complète de l’appli, pas un accompagnement, à 500 calories ou moins. Nous n’avons compté que des repas : frites, boissons, trempettes et desserts ne sont pas dans cette liste.

Sur 1 004 repas de 19 chaînes dans la base de Pleit, 333 font 500 calories ou moins. Parmi eux, 219 ont 15 g de protéines ou plus, ce qui évite d’avoir faim une heure plus tard.

Uber Eats affiche les calories quand le restaurant les publie, et l’Ontario oblige les chaînes de 20 établissements ou plus à les afficher. Ce que l’appli ne fait pas, c’est classer les repas par protéines d’un restaurant à l’autre.

Les meilleurs repas Uber Eats de moins de 500 calories, chaîne par chaîne

Pour chaque chaîne, nous avons gardé le repas sous 500 calories avec le plus de protéines. Tous les chiffres viennent du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, en date d’octobre 2026.

Chaîne	Repas	Calories	Protéines	Fibres	Sodium
St-Hubert	Rotisserie chicken, breast	400	56 g	0 g	580 mg
Swiss Chalet	Rotisserie Chicken on a Bun, Dark Meat	500	55 g	2 g	780 mg
Chick-fil-A	Pretzel Cheddar Club Grilled Bundle	490	38 g	1 g	970 mg
Pita Pit	Chicken Crave Salad Bowl (Large)	500	38 g	4 g	2 310 mg
McDonald’s	Spicy Bacon Deluxe Grilled Chicken Sandwich	450	36 g	2 g	930 mg
Popeyes	Signature Hot Boneless Wings	450	34 g	3 g	5 320 mg
Dairy Queen	Hamburger, Double	480	34 g	1 g	880 mg
Tim Hortons	Protein Bagel BELT Bacon	480	33 g	4 g	1 100 mg
Boston Pizza	Chicken Fingers (Original)	400	32 g	4 g	610 mg
Harvey’s	Grilled Chicken Wrap	420	30 g	2 g	1 050 mg
Subway	6” Fresh Fit Rotisserie-Style Chicken	450	30 g	4 g	780 mg
Burger King	Double Cheeseburger	470	30 g	1 g	880 mg
Freshii	Bacon & Cheese Pocket	430	28 g	2 g	1 120 mg
KFC	Crispy Strips, 3 strips	330	27 g	3 g	990 mg
Mr. Sub	Fiery Pineapple Jerk Chicken (small)	440	27 g	3 g	840 mg
A&W	Teen Burger	500	27 g	2 g	910 mg
Domino’s Pizza	Pepperoni Feast (Small), 2 pointes	480	24 g	4 g	940 mg
Osmow’s	Jr. Lamb Shawarma	351	19,4 g	1,2 g	304 mg

Little Caesars n’est pas dans la liste, car son repas le plus léger fait 560 calories dans nos données. Les chaînes offertes sur Uber Eats dépendent de votre adresse.

Les chaînes avec le plus de repas sous 500 calories

McDonald’s offre le plus de choix, avec 54 de ses 93 repas sous 500 calories. A&W et Harvey’s suivent, avec plus de la moitié de leur menu.

Swiss Chalet, Boston Pizza et Osmow’s en ont le moins, moins de 10 % de leurs repas. Leurs portions sont grosses, mais le sandwich au poulet de Swiss Chalet donne quand même 55 g de protéines pour 500 calories.

Sous 500 calories, mais attention au sodium

Un repas léger peut être très salé. Les Signature Hot Boneless Wings de Popeyes font 450 calories avec 5 320 mg de sodium, et le grand Chicken Crave Salad Bowl de Pita Pit en a 2 310 mg.

Le Jr. Lamb Shawarma d’Osmow’s va dans l’autre sens, avec 351 calories et seulement 304 mg de sodium.

De petits changements pour rester sous 500

Prenez le petit format quand l’appli le propose, et sautez le trio. Des frites et une boisson gazeuse peuvent ajouter autant de calories qu’un repas léger.

Demandez la sauce à part ou laissez-la de côté. Beaucoup de chaînes listent les sauces séparément, donc le chiffre du repas ne les inclut pas.

Comment Pleit trouve des repas Uber Eats de moins de 500 calories

Demandez à Pleit « souper sous 500 cal » ou « sous 400 avec 30 g de protéines ». Il vérifie chaque repas de sa base et vous donne trois choix qui conviennent, avec les chiffres.

Chaque choix dit pourquoi il est là, comme le plus de protéines ou le moins de calories. Si rien ne respecte votre limite, Pleit le dit au lieu de l’étirer.

Pleit ne livre pas, donc vous commandez toujours sur Uber Eats. Voyez Pleit vs Uber Eats pour la différence.

Pour des tranches plus légères, voyez notre guide du fast-food faible en calories. Le calculateur de calories donne votre chiffre du jour, ou posez votre question sur l’accueil.

Questions fréquentes

Que peut-on commander sur Uber Eats sous 500 calories ?

Dans nos données, 333 repas de chaînes font 500 calories ou moins. Parmi les bons choix : la poitrine de poulet rôti de St-Hubert, le sandwich au poulet de Swiss Chalet et les sandwichs au poulet grillé de McDonald’s.

Quelle chaîne a le plus de repas sous 500 calories ?

McDonald’s, avec 54 de ses 93 repas à 500 calories ou moins. A&W et Harvey’s ont aussi plus de la moitié de leurs repas sous 500.

Les repas Uber Eats de moins de 500 calories rassasient-ils ?

Oui, si vous choisissez pour les protéines. La poitrine de poulet rôti de St-Hubert a 56 g de protéines pour 400 calories, alors qu’un repas léger sous 15 g tient moins longtemps.

D’où viennent ces chiffres ?

Chaque valeur vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne. Les accompagnements, sauces et boissons ne sont pas inclus, sauf si le nom du repas les mentionne.