Che cos’è il metabolismo basale?
Il metabolismo basale (BMR) è l’energia che il corpo usa a riposo completo solo per tenerti in vita. Per la maggior parte delle persone è la parte più grande del consumo giornaliero.
In breve
| In inglese | BMR, basal metabolic rate |
|---|---|
| Dipende da | Peso, altezza, età e sesso |
| Formula comune | Equazione di Mifflin-St Jeor |
Calcolo TDEE
Il TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) sono le calorie che bruci in un giorno.
Prova un esempio:
Che cosa significa?
Il metabolismo basale copre respirazione, circolazione e funzionamento degli organi. Non comprende camminare, allenarsi o digerire.
I calcolatori lo stimano con una formula, di solito Mifflin-St Jeor. Un test in laboratorio è più preciso ma raramente serve.
Come si vede quando ordini da mangiare?
Il metabolismo basale è la base del tuo obiettivo calorico. Aggiungi l’attività e ottieni il dispendio totale, che dice quanto spazio occupa nella giornata un pasto da asporto.