Che cos’è il digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente significa mangiare solo in certe ore o in certi giorni. La versione più comune, il 16:8, prevede di mangiare in 8 ore e digiunare per 16.
In breve
| Il più comune | 16:8 (mangiare in 8 ore) |
|---|---|
| Altre forme | 5:2, digiuno a giorni alterni |
| Effetto principale | Di solito si mangiano meno calorie |
Calcolo digiuno intermittente
Scegli uno schema di digiuno e scopri quanto peso potresti perdere.
Prova un esempio:
Che cosa significa?
Funziona soprattutto perché aiuta a mangiare meno. In uno studio del 2022, aggiungere una finestra di alimentazione al conteggio delle calorie non ha fatto perdere più peso in un anno.
Se si adatta ai tuoi orari, è un modo semplice per mantenere un deficit.
Come si vede quando ordini da mangiare?
Con meno pasti, ognuno pesa di più sulla giornata. Scegliere un pasto saziante e proteico per la tua finestra rende il digiuno più facile.