Repas riches en protéines sur Uber Eats : 16 choix à 30 g et plus sous 600 calories
NatashaFounder, PleitTraduit de l’anglais. Les chiffres viennent des guides nutritionnels officiels des chaînes au Canada.
Le meilleur repas riche en protéines sur Uber Eats, en protéines par calorie, est la poitrine de poulet rôti de St-Hubert : 56 g de protéines pour 400 calories. Le Rotisserie Chicken on a Bun de Swiss Chalet et le Grilled Chicken Salad Bowl de Dairy Queen suivent.
Ce guide s’adresse à ceux qui utilisent Uber Eats pour atteindre un objectif de protéines sans dépasser leurs calories. Vous aurez un repas protéiné dans chacune de 16 chaînes, tous à 30 g de protéines ou plus et 600 calories ou moins.
Qu’est-ce qu’un repas riche en protéines sur Uber Eats
C’est une commande de l’appli où les protéines représentent une grosse part des calories. Dans ce guide, cela veut dire 30 g de protéines ou plus dans un repas de 600 calories ou moins.
La meilleure façon de comparer, ce sont les protéines par calorie. Un repas à 10 g de protéines par 100 calories vous donne plus de ce que vous voulez pour moins du reste.
Sur 1 004 repas dans la base de Pleit, 76 respectent les deux limites. Uber Eats affiche les calories quand le restaurant les publie, mais pour les protéines il faut souvent ouvrir le guide de la chaîne.
Les meilleurs repas riches en protéines sur Uber Eats, chaîne par chaîne
Pour chaque chaîne, nous avons gardé le repas avec le plus de protéines par calorie. Tous les chiffres viennent du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, en date d’octobre 2026.
| Chaîne | Repas | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Protéines par 100 cal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| St-Hubert | Rotisserie chicken, breast | 400 | 56 g | 0 g | 19 g | 14,0 g |
| Swiss Chalet | Rotisserie Chicken on a Bun, White Meat | 430 | 54 g | 37 g | 8 g | 12,6 g |
| Dairy Queen | Grilled Chicken Salad Bowl | 260 | 32 g | 9 g | 11 g | 12,3 g |
| Little Caesars | Caesar Wings, Oven Roasted | 560 | 56 g | 2 g | 36 g | 10,0 g |
| Popeyes | Tenders, Classic | 350 | 31 g | 22 g | 15 g | 8,9 g |
| McDonald’s | Spicy Grilled Chicken Sandwich | 380 | 31 g | 32 g | 14 g | 8,2 g |
| Boston Pizza | Chicken Fingers (Original) | 400 | 32 g | 34 g | 15 g | 8,0 g |
| Chick-fil-A | Pretzel Cheddar Club Grilled Bundle | 490 | 38 g | 44 g | 18 g | 7,8 g |
| Pita Pit | Spicy Greek Salad Bowl (Large) | 460 | 35 g | 19 g | 29 g | 7,6 g |
| Harvey’s | Grilled Chicken Wrap | 420 | 30 g | 49 g | 13 g | 7,1 g |
| A&W | Papa Burger | 580 | 40 g | 35 g | 40 g | 6,9 g |
| Tim Hortons | Protein Bagel BELT Bacon | 480 | 33 g | 49 g | 18 g | 6,9 g |
| Subway | 6” Chicken Rancher | 540 | 36 g | 45 g | 25 g | 6,7 g |
| Osmow’s | Chicken On The Salad (Regular) | 560 | 35,9 g | 22,9 g | 33,4 g | 6,4 g |
| Burger King | Double Cheeseburger | 470 | 30 g | 26 g | 28 g | 6,4 g |
| Freshii | Buddha’s Satay Bowl w/ Chicken | 580 | 37 g | 70 g | 19 g | 6,4 g |
Les chaînes qui livrent chez vous sur Uber Eats dépendent de votre adresse. Les valeurs nutritives sont les mêmes dans toutes les applis.
Le poulet nature bat tout le reste
La poitrine de poulet rôti de St-Hubert donne 14 g de protéines par 100 calories, parce que c’est du poulet sans rien autour. Ajoutez un accompagnement et le ratio baisse, mais les protéines restent.
Le sandwich au poulet de Swiss Chalet est le meilleur sandwich complet, avec 54 g de protéines pour 430 calories. Le bol de salade de Dairy Queen est plus léger, à 260 calories avec 32 g.
Des burgers qui comptent quand même
Le Double Cheeseburger de Burger King a 30 g de protéines pour 470 calories. Le Papa Burger d’A&W a 40 g pour 580, plus que bien des sandwichs au poulet.
Doubler la galette est souvent la façon la moins chère d’ajouter des protéines à un burger. Le pain et la sauce ne changent pas, donc le ratio monte.
Surveillez le sodium
Certains repas protéinés d’Uber Eats sont très salés. Le grand Spicy Greek Salad Bowl de Pita Pit a 3 560 mg de sodium, et les Classic Tenders de Popeyes en ont 1 780 mg.
Le Spicy Grilled Chicken Sandwich de McDonald’s est un choix équilibré, avec 31 g de protéines et 680 mg de sodium.
Comment Pleit trouve des repas riches en protéines sur Uber Eats
Donnez votre objectif à Pleit, comme « il me faut 40 g de protéines » ou « riche en protéines sous 500 cal ». Il vérifie chaque repas de sa base et vous donne trois choix avec leur raison.
Vous pouvez ajouter une envie ou une limite dans la même phrase, comme une chaîne, un budget ou peu de sodium. Si rien ne convient, Pleit le dit.
Pleit ne livre pas. Vous choisissez avec Pleit et commandez sur Uber Eats ou l’appli de votre choix, comme expliqué dans Pleit vs Uber Eats.
Le calculateur de besoin en protéines donne votre cible du jour, et notre guide du fast-food protéiné classe chaque repas. Ou posez votre question sur l’accueil.
Questions fréquentes
Quel est le repas le plus protéiné sur Uber Eats ?
Sous 600 calories, la poitrine de poulet rôti de St-Hubert a le plus de protéines par calorie, avec 56 g pour 400 calories. Sans limite de calories, le Half Chicken Dinner de Swiss Chalet a 109 g.
Quel fast-food a 30 g de protéines ?
Dans nos données, 421 repas ont 30 g de protéines ou plus. Parmi les choix faciles : le Spicy Grilled Chicken Sandwich de McDonald’s, le Double Cheeseburger de Burger King et le sandwich au poulet de Swiss Chalet.
Peut-on filtrer Uber Eats par protéines ?
Uber Eats affiche les calories quand les restaurants les publient, et l’Ontario oblige les chaînes de 20 établissements ou plus à afficher les calories. Les protéines dépendent de chaque restaurant, c’est pourquoi Pleit les prend dans les guides officiels.
D’où viennent ces chiffres ?
Chaque valeur vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne. Nous n’estimons rien, et les accompagnements et boissons ne sont pas inclus sauf si le nom du repas les mentionne.