Options saines sur Uber Eats : 17 chaînes, un choix sain chacune

Sur Uber Eats, les meilleures options saines sont le sandwich au poulet de Swiss Chalet, la salade de Harvey’s et les nuggets de Chick-fil-A. Chacune a 500 calories ou moins, au moins 20 g de protéines et 1 000 mg de sodium au maximum.

Ce guide s’adresse à ceux qui cherchent un repas sain sur Uber Eats sans ouvrir 19 guides nutritionnels. Vous aurez un choix sain dans chacune de 17 chaînes, les chiffres derrière, et les chaînes qui offrent le plus de choix.

Qu’est-ce qu’une option saine sur Uber Eats

Une option saine sur Uber Eats est un repas léger, rassasiant et pas trop salé que vous pouvez commander dans l’appli. Notre règle : 500 calories ou moins, 20 g de protéines ou plus, et 1 000 mg de sodium ou moins.

Sur 1 004 repas de 19 chaînes dans la base de Pleit, seuls 70 respectent les trois limites. C’est environ 7 % du menu : les options saines existent, mais on les rate facilement.

Uber Eats affiche les calories quand le restaurant les fournit. En Ontario, les chaînes de 20 établissements ou plus doivent afficher les calories, y compris dans les applis de commande. Pour les protéines et le sodium, il faut en général ouvrir le guide de la chaîne.

Ces limites sont la règle de comparaison de Pleit, pas une définition médicale. Vos besoins dépendent de votre corps, de vos objectifs et du reste de votre journée.

Les meilleures options saines sur Uber Eats, chaîne par chaîne

Pour chaque chaîne, nous avons gardé le repas sain avec le plus de protéines par calorie. Tous les chiffres viennent du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, en date d’octobre 2026.

Chaîne	Repas	Calories	Protéines	Glucides	Sodium
Chick-fil-A	Grilled Nuggets	130	25 g	1 g	440 mg
Harvey’s	Grilled Chicken Salad	180	26 g	16 g	460 mg
St-Hubert	Texas-style grilled chicken (with sauce)	140	20 g	8 g	760 mg
Swiss Chalet	Rotisserie Chicken on a Bun, White Meat	430	54 g	37 g	670 mg
Dairy Queen	Grilled Chicken Salad Bowl	260	32 g	9 g	940 mg
KFC	Crispy Strips, 3 strips	330	27 g	21 g	990 mg
McDonald’s	Spicy Grilled Chicken Sandwich	380	31 g	32 g	680 mg
Boston Pizza	Chicken Fingers (Original)	400	32 g	34 g	610 mg
Pita Pit	Cordon Bleu Salad Bowl (Small)	320	22 g	6 g	630 mg
Subway	6” Fresh Fit Sweet Onion Chicken Teriyaki	410	28 g	57 g	960 mg
Burger King	8 Pc. Chicken Nuggets	300	20 g	23 g	890 mg
Freshii	Green Eggs and Kale Bowl	350	23 g	19 g	870 mg
Tim Hortons	Slow-Cooked Chicken Wrap	380	24 g	36 g	660 mg
Popeyes	Ghost Pepper Wings	450	28 g	17 g	880 mg
Mr. Sub	Fiery Pineapple Jerk Chicken (small)	440	27 g	47 g	840 mg
A&W	Teen Burger	500	27 g	36 g	910 mg
Domino’s Pizza	Pepperoni Feast (Small), 2 pointes	480	24 g	52 g	940 mg

Les chaînes offertes sur Uber Eats dépendent de votre adresse. Les valeurs nutritives restent les mêmes, peu importe l’appli.

Les chaînes avec le plus d’options saines

St-Hubert a le plus d’options saines, avec 13 repas qui passent les trois limites. McDonald’s en a 11 et Harvey’s 9, ce sont donc les trois meilleurs points de départ.

Domino’s surprend ici. Deux pointes d’une petite pizza Feast restent souvent sous 500 calories avec 20 g de protéines ou plus, et 8 de ses pizzas passent.

Deux chaînes sans choix sain

Osmow’s et Little Caesars n’ont aucun repas qui respecte les trois limites. Osmow’s s’en approche avec le Jr. Lamb Shawarma, à 351 calories et 19,4 g de protéines, juste sous notre seuil.

Chez Little Caesars, seules les ailes comptent comme repas complet dans nos données, et la commande la plus légère fait 560 calories. Ce ne sont pas de mauvais choix, ils ne correspondent juste pas à cette règle.

Repérer soi-même un repas sain sur Uber Eats

Cherchez d’abord le poulet grillé. Il est derrière la plupart des choix ci-dessus, comme le Spicy Grilled Chicken Sandwich de McDonald’s à 380 calories et 31 g de protéines.

Prenez le petit format quand l’appli le propose, et ajoutez les sauces en connaissance de cause. Beaucoup de chaînes les listent à part, donc le chiffre du repas ne les inclut pas.

Le sodium est la limite que la plupart des repas dépassent. Si c’est important pour vous, vérifiez-le avant de commander, car l’appli ne l’affiche généralement pas.

Comment Pleit trouve des options saines sur Uber Eats

Pleit part de votre objectif, pas du restaurant. Tapez « dîner sain sous 500 cal » ou « quelque chose de léger avec des protéines », et il vérifie chaque repas de sa base.

Vous recevez trois choix, chacun avec sa raison, comme le plus de protéines ou le moins de calories. Si rien ne respecte vos limites, Pleit le dit au lieu de les étirer.

Pleit ne livre pas. Vous choisissez avec Pleit, puis vous commandez sur Uber Eats ou l’appli de votre choix. Pour la différence entre les deux, voyez Pleit vs Uber Eats.

Le calculateur de calories et le calculateur de macros donnent vos cibles du jour. Ou posez votre question sur l’accueil pour des options saines sur Uber Eats à votre mesure.

Questions fréquentes

Quelle est la commande la plus saine sur Uber Eats ?

En protéines par calorie, les Grilled Nuggets de Chick-fil-A mènent, à 130 calories pour 25 g de protéines. Pour un repas complet, le Rotisserie Chicken on a Bun de Swiss Chalet a 54 g de protéines pour 430 calories.

Uber Eats affiche-t-il les calories ?

Oui, quand le restaurant les fournit. En Ontario, les chaînes de 20 établissements ou plus doivent afficher les calories, y compris dans les applis. Les protéines, les glucides et le sodium dépendent de chaque restaurant.

Manger sain sur Uber Eats coûte-t-il plus cher ?

Pas toujours, mais un restaurant peut fixer des prix différents dans chaque appli. Notre comparatif DoorDash, Uber Eats et SkipTheDishes explique comment les frais changent le total.

D’où viennent ces chiffres ?

Chaque valeur vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, et nous n’estimons rien. Les accompagnements, sauces et boissons ne sont pas inclus, sauf si le nom du repas les mentionne.