Repas DoorDash de moins de 500 calories : le meilleur choix pour 9 envies
NatashaFounder, PleitTraduit de l’anglais. Les chiffres viennent des guides nutritionnels officiels des chaînes au Canada.
Le repas DoorDash de moins de 500 calories le plus protéiné est la poitrine de poulet rôti de St-Hubert, avec 400 calories et 56 g. Pour un burger, le double hamburger de Dairy Queen passe à 480 calories, et le Protein Bagel BELT de Tim Hortons marche pour le déjeuner.
Ce guide s’adresse à ceux qui savent ce qu’ils ont envie de manger et le veulent sous 500 calories. Vous aurez le choix le plus protéiné pour 9 envies, et les envies les plus dures à garder légères.
Qu’est-ce qu’un repas DoorDash de moins de 500 calories
C’est une commande complète de l’appli, pas un accompagnement, à 500 calories ou moins. Nous n’avons compté que des repas : frites, boissons, trempettes et desserts ne sont pas inclus.
Sur 1 004 repas dans la base de Pleit, 333 font 500 calories ou moins. Nous les avons triés selon ce qu’on tape vraiment dans DoorDash, comme burger, pizza ou déjeuner.
DoorDash affiche les calories quand les restaurants les publient, et l’Ontario oblige les chaînes de 20 établissements ou plus à les afficher dans les applis. Comparer les protéines d’un restaurant à l’autre reste à votre charge.
Les meilleurs repas DoorDash de moins de 500 calories par envie
Pour chaque envie, nous avons gardé le repas sous 500 calories avec le plus de protéines. Tous les chiffres viennent du guide nutritionnel canadien officiel de chaque chaîne, en date d’octobre 2026.
| Envie | Repas | Calories | Protéines | Sodium |
|---|---|---|---|---|
| Morceaux de poulet | St-Hubert Rotisserie chicken, breast | 400 | 56 g | 580 mg |
| Sandwichs au poulet | Swiss Chalet Rotisserie Chicken on a Bun, Dark Meat | 500 | 55 g | 780 mg |
| Burgers | Dairy Queen Hamburger, Double | 480 | 34 g | 880 mg |
| Déjeuner | Tim Hortons Protein Bagel BELT Bacon | 480 | 33 g | 1 100 mg |
| Sous-marins et sandwichs | Chick-fil-A Pretzel Cheddar Club Grilled Bundle | 490 | 38 g | 970 mg |
| Wraps et pitas | McDonald’s Chicken & Bacon McWrap (242 g) | 480 | 33 g | 850 mg |
| Salades et bols | Pita Pit Chicken Crave Salad Bowl (Large) | 500 | 38 g | 2 310 mg |
| Pizza (2 pointes) | Domino’s Pizza Pepperoni Feast (Small), 2 pointes | 480 | 24 g | 940 mg |
| Soupe et chili | Chick-fil-A Chicken Tortilla Soup | 280 | 24 g | 1 060 mg |
Les chaînes offertes dépendent de votre adresse. Les valeurs nutritives sont les mêmes sur DoorDash et dans toute autre appli.
Les envies les plus faciles à garder sous 500
Le déjeuner est l’envie la plus facile à garder légère, avec 51 % des repas à 500 calories ou moins. Les burgers suivent à 43 %, car les petits burgers à une galette sont courants.
La soupe est légère aussi, mais nos données n’ont que 6 soupes et chilis. La Chicken Tortilla Soup de Chick-fil-A fait 280 calories avec 24 g de protéines et 17 g de fibres.
Poutine et pâtes n’y arrivent jamais
Aucune poutine ni aucunes pâtes de nos données ne passent sous 500 calories. La poutine la plus légère est la Snack Sized Poutine de KFC, à 570 calories.
Les pâtes les plus légères sont les Pasta Primavera de Domino’s, à 520 calories. Si vous y tenez, le plus réaliste est de prendre le plus petit format et d’en garder la moitié.
La pizza marche en deux pointes
Seulement 18 % des pizzas passent, et toutes en deux pointes d’une petite ou d’une moyenne. La Pepperoni Feast de Domino’s en petit format fait 480 calories pour deux pointes, avec 24 g de protéines.
Comment Pleit trouve des repas DoorDash de moins de 500 calories
Tapez ce dont vous avez envie, comme « burger sous 500 » ou « déjeuner léger », et Pleit vérifie chaque repas de sa base. Vous recevez trois choix avec les calories et les protéines.
Si votre envie n’a aucune option sous votre chiffre, Pleit le dit et propose la plus proche. À vous de décider si elle en vaut la peine.
Pleit ne livre pas. Vous choisissez avec Pleit, puis commandez sur DoorDash, comme expliqué dans Pleit vs DoorDash.
Le calculateur de déficit calorique vous aide à fixer un chiffre par jour. Ou posez votre question sur l’accueil pour des repas DoorDash sous 500 calories selon votre envie.
Questions fréquentes
Quel burger DoorDash fait moins de 500 calories ?
Dans nos données, 38 burgers font 500 calories ou moins. Le double hamburger de Dairy Queen est le plus protéiné, avec 34 g pour 480 calories.
Quel déjeuner commander sous 500 calories ?
Le Protein Bagel BELT avec bacon de Tim Hortons a 33 g de protéines pour 480 calories. L’Egg McMuffin de McDonald’s est plus léger, à 290 calories avec 16 g.
Existe-t-il une poutine sous 500 calories ?
Pas dans nos données. La plus légère est la Snack Sized Poutine de KFC, à 570 calories avec 20 g de protéines.
D’où viennent ces chiffres ?
Chaque valeur vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne. Les accompagnements, sauces et boissons ne sont pas inclus, sauf si le nom du repas les mentionne.