Uber-Eats-Gerichte unter 500 Kalorien: 18 Ketten, das meiste Eiweiß zuerst
NatashaFounder, PleitAus dem Englischen übersetzt. Die Zahlen stammen aus den offiziellen kanadischen Nährwertangaben der Ketten.
Das Uber-Eats-Gericht unter 500 Kalorien mit dem meisten Eiweiß ist die Brathähnchenbrust von St-Hubert, mit 400 Kalorien und 56 g Eiweiß. Knapp dahinter folgen das Hähnchensandwich von Swiss Chalet und das Spicy Bacon Deluxe Grilled Chicken Sandwich von McDonald’s.
Dieser Ratgeber ist für alle, die Kalorien zählen und trotzdem bei Uber Eats bestellen. Du bekommst das sättigendste Gericht unter 500 Kalorien bei 18 Ketten und erfährst, wo die Auswahl am größten ist.
Was sind Uber-Eats-Gerichte unter 500 Kalorien
Das sind ganze Bestellungen aus der App, keine Beilagen, mit höchstens 500 Kalorien. Wir haben nur Gerichte gezählt, also stehen Pommes, Getränke, Dips und Desserts nicht auf dieser Liste.
Von 1.004 Gerichten aus 19 Ketten in der Datenbank von Pleit haben 333 höchstens 500 Kalorien. 219 davon haben mindestens 15 g Eiweiß, damit du nicht nach einer Stunde wieder Hunger hast.
Uber Eats zeigt Kalorien, wenn das Restaurant sie angibt, und Ontario verpflichtet Ketten mit 20 oder mehr Filialen dazu. Was die App nicht kann: Gerichte über Restaurants hinweg nach Eiweiß sortieren.
Die besten Uber-Eats-Gerichte unter 500 Kalorien, Kette für Kette
Bei jeder Kette haben wir das Gericht unter 500 Kalorien mit dem meisten Eiweiß gewählt. Alle Zahlen stammen aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette, Stand Oktober 2026.
| Kette | Gericht | Kalorien | Eiweiß | Ballaststoffe | Natrium |
|---|---|---|---|---|---|
| St-Hubert | Rotisserie chicken, breast | 400 | 56 g | 0 g | 580 mg |
| Swiss Chalet | Rotisserie Chicken on a Bun, Dark Meat | 500 | 55 g | 2 g | 780 mg |
| Chick-fil-A | Pretzel Cheddar Club Grilled Bundle | 490 | 38 g | 1 g | 970 mg |
| Pita Pit | Chicken Crave Salad Bowl (Large) | 500 | 38 g | 4 g | 2.310 mg |
| McDonald’s | Spicy Bacon Deluxe Grilled Chicken Sandwich | 450 | 36 g | 2 g | 930 mg |
| Popeyes | Signature Hot Boneless Wings | 450 | 34 g | 3 g | 5.320 mg |
| Dairy Queen | Hamburger, Double | 480 | 34 g | 1 g | 880 mg |
| Tim Hortons | Protein Bagel BELT Bacon | 480 | 33 g | 4 g | 1.100 mg |
| Boston Pizza | Chicken Fingers (Original) | 400 | 32 g | 4 g | 610 mg |
| Harvey’s | Grilled Chicken Wrap | 420 | 30 g | 2 g | 1.050 mg |
| Subway | 6” Fresh Fit Rotisserie-Style Chicken | 450 | 30 g | 4 g | 780 mg |
| Burger King | Double Cheeseburger | 470 | 30 g | 1 g | 880 mg |
| Freshii | Bacon & Cheese Pocket | 430 | 28 g | 2 g | 1.120 mg |
| KFC | Crispy Strips, 3 strips | 330 | 27 g | 3 g | 990 mg |
| Mr. Sub | Fiery Pineapple Jerk Chicken (small) | 440 | 27 g | 3 g | 840 mg |
| A&W | Teen Burger | 500 | 27 g | 2 g | 910 mg |
| Domino’s Pizza | Pepperoni Feast (Small), 2 Stücke | 480 | 24 g | 4 g | 940 mg |
| Osmow’s | Jr. Lamb Shawarma | 351 | 19,4 g | 1,2 g | 304 mg |
Little Caesars fehlt, weil sein leichtestes Gericht in unseren Daten 560 Kalorien hat. Welche Ketten bei Uber Eats liefern, hängt von deiner Adresse ab.
Die Ketten mit den meisten Gerichten unter 500 Kalorien
McDonald’s hat die größte Auswahl, mit 54 von 93 Gerichten unter 500 Kalorien. Danach kommen A&W und Harvey’s, mit mehr als der Hälfte der Karte.
Swiss Chalet, Boston Pizza und Osmow’s haben die wenigsten, unter 10 % ihrer Gerichte. Die Portionen sind groß, aber das Hähnchensandwich von Swiss Chalet liefert trotzdem 55 g Eiweiß bei 500 Kalorien.
Unter 500 Kalorien, aber Vorsicht beim Natrium
Ein leichtes Gericht kann sehr salzig sein. Die Signature Hot Boneless Wings von Popeyes haben 450 Kalorien und 5.320 mg Natrium, die große Chicken Crave Salad Bowl von Pita Pit 2.310 mg.
Der Jr. Lamb Shawarma von Osmow’s geht in die andere Richtung, mit 351 Kalorien und nur 304 mg Natrium.
Kleine Änderungen, damit du unter 500 bleibst
Nimm die kleine Größe, wenn die App sie anbietet, und lass das Menü weg. Pommes und Limo können so viele Kalorien haben wie ein leichtes Gericht.
Bestell die Sauce extra oder lass sie weg. Viele Ketten listen Saucen separat, die Zahl des Gerichts enthält sie also nicht.
Wie Pleit Uber-Eats-Gerichte unter 500 Kalorien findet
Frag Pleit nach „Abendessen unter 500 kcal“ oder „unter 400 mit 30 g Eiweiß“. Pleit prüft jedes Gericht in seiner Datenbank und gibt dir drei passende Tipps mit den Zahlen.
Jeder Tipp sagt, warum er dabei ist, etwa das meiste Eiweiß oder die wenigsten Kalorien. Passt nichts unter deine Grenze, sagt Pleit das, statt sie zu dehnen.
Pleit liefert nicht, du bestellst also weiter bei Uber Eats. Den Unterschied erklärt Pleit vs Uber Eats.
Für leichtere Stufen lies unseren Ratgeber zu kalorienarmem Fast Food. Der Kalorienrechner berechnet deine Tageszahl, oder frag Pleit auf der Startseite.
Häufige Fragen
Was kann ich bei Uber Eats unter 500 Kalorien bestellen?
In unseren Daten haben 333 Gerichte von Ketten höchstens 500 Kalorien. Gute Tipps sind die Brathähnchenbrust von St-Hubert, das Hähnchensandwich von Swiss Chalet und die gegrillten Hähnchensandwiches von McDonald’s.
Welche Kette hat die meisten Gerichte unter 500 Kalorien?
McDonald’s, mit 54 von 93 Gerichten bei höchstens 500 Kalorien. Auch A&W und Harvey’s haben mehr als die Hälfte ihrer Gerichte unter 500.
Machen Uber-Eats-Gerichte unter 500 Kalorien satt?
Ja, wenn du nach Eiweiß auswählst. Die Brathähnchenbrust von St-Hubert hat 56 g Eiweiß bei 400 Kalorien, während ein leichtes Gericht mit weniger als 15 g kürzer satt macht.
Woher stammen diese Zahlen?
Jeder Wert stammt aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette. Beilagen, Saucen und Getränke sind nicht enthalten, außer der Name des Gerichts nennt sie.