Fibremaxxing : c’est quoi, et 8 commandes à emporter avec 12 g de fibres ou plus

Le fibremaxxing, c’est manger assez de fibres pour vraiment atteindre l’objectif quotidien : 25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes. La plupart des Canadiens n’en mangent que 14 à 17 g. Les meilleures commandes à emporter sont les bols de légumineuses et de légumes, les wraps et les soupes, avec jusqu’à 17 g par commande.

Les protéines ont eu leur époque, et maintenant, c’est au tour des fibres d’être sous les projecteurs. Ce guide explique ce qu’est le fibremaxxing, comment s’y mettre sans le regretter, et 8 commandes à emporter qui font le gros du travail.

Qu’est-ce que le fibremaxxing ?

Le fibremaxxing est une tendance TikTok où l’on augmente ses fibres pour atteindre ou dépasser l’objectif quotidien. On le fait souvent avec des graines de chia, des fruits, des légumes, des légumineuses et des noix. Selon NBC, la tendance était partout sur TikTok à l’été 2025.

Les fibres, c’est la partie des aliments végétaux que votre corps ne digère pas complètement. Elles vous rassasient, font bouger les choses et nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin.

L’écart est réel. L’objectif est de 25 g par jour pour les femmes et de 38 g pour les hommes. Les Canadiens en mangent en moyenne 14 à 17 g, selon UBC Food Services, qui cite la Fondation canadienne pour la santé digestive.

Les repas à emporter sont souvent nuls en fibres, et c’est justement pour ça que Pleit les suit. Vous pouvez demander « riche en fibres et en protéines » et obtenir des commandes qui ont vraiment les deux.

Quelles sont les meilleures commandes riches en fibres pour le fibremaxxing ?

Ces 8 commandes ont chacune entre 12 et 17 g de fibres. Chaque chiffre vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, vérifié en novembre 2026.

Commande	Chaîne	Fibres	Protéines	Calories
Oaxaca Bowl	Freshii	17 g	27 g	570
Chicken Tortilla Soup	Chick-fil-A	17 g	24 g	280
Chicken Philly Wrap (Regular)	Osmow’s	17 g	48 g	810
Kale Caesar Salad	Freshii	16 g	30 g	550
Mercado Sol Bowl w/ Chicken	Freshii	15 g	47 g	840
Cali Veggie Burger	Boston Pizza	15 g	16 g	530
Macro Balance Bowl	Freshii	13 g	40 g	670
Fiesta Wrap	Freshii	12 g	19 g	440

La surprise, c’est la Chicken Tortilla Soup de Chick-fil-A. Elle est à égalité pour le plus de fibres de la liste, 17 g, pour seulement 280 calories. C’est en gros du fibremaxxing dans un bol.

Si vous voulez des fibres et des protéines dans la même commande, le Chicken Philly Wrap d’Osmow’s a 17 g de fibres et 48 g de protéines. Le Mercado Sol Bowl de Freshii suit de près avec 15 g et 47 g.

Et oui, un burger est sur la liste. Le Cali Veggie Burger de Boston Pizza a 15 g de fibres, plus que la plupart des salades.

Comment commencer le fibremaxxing sans le regretter ?

Allez-y doucement. Les diététistes conseillent d’ajouter les fibres petit à petit. Passer de 15 g à 40 g du jour au lendemain, c’est la recette pour finir ballonné et misérable.

Buvez de l’eau en même temps, parce que les fibres ont besoin de liquide pour faire leur travail. Et ne courez pas après des chiffres énormes : certains experts disent que 70 g ou plus par jour, c’est trop pour la plupart des gens.

Une commande riche en fibres par jour, plus quelques fruits, suffit en général à combler l’essentiel de l’écart. Ça, c’est du fibremaxxing qui dure.

Comment Pleit aide avec le fibremaxxing

Pleit suit les fibres de chaque repas qu’il connaît, pas seulement les calories et les protéines. Tapez « fibremaxxing mais à emporter » ou « riche en fibres et en protéines » et vous obtenez trois commandes avec les chiffres.

Il fouille plus de 1 000 repas tirés des guides nutritionnels officiels des chaînes. Pleit ne livre pas : vous choisissez, puis vous commandez sur l’appli que vous utilisez déjà.

Demandez à Pleit sur la page d’accueil votre commande fibremaxxing du jour.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que le fibremaxxing ?

Le fibremaxxing est une tendance TikTok : manger assez de fibres pour atteindre ou dépasser l’objectif quotidien. C’est 25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes. La plupart des Canadiens en mangent environ 14 à 17 g par jour.

Le fibremaxxing est-il bon pour la santé ?

Manger assez de fibres est bon pour la plupart des gens. Ajoutez-les lentement, buvez de l’eau et n’exagérez pas, car de très grandes quantités peuvent causer des ballonnements et des crampes.

Quel fast-food a le plus de fibres ?

L’Oaxaca Bowl de Freshii, la Chicken Tortilla Soup de Chick-fil-A et le Chicken Philly Wrap d’Osmow’s en ont chacun 17 g. La soupe est la plus légère, avec 280 calories.

Combien de fibres faut-il manger par jour ?

L’objectif habituel est de 25 g par jour pour les femmes et de 38 g pour les hommes. Si vous avez un problème digestif, demandez à votre médecin ou à un diététiste ce qui vous convient.