Kalorienärmstes Essen zum Mitnehmen in Kanada: die 10 leichtesten Gerichte
NatashaFounder, PleitAus dem Englischen übersetzt. Die Zahlen stammen aus den offiziellen kanadischen Nährwertangaben der Ketten.
Das kalorienärmste Essen zum Mitnehmen bei einer großen Kette in Kanada sind die Grilled Nuggets von Chick-fil-A, mit 130 Kalorien und 25 g Eiweiß. Danach folgen das gegrillte Texas-Hähnchen von St-Hubert und die Chicken Noodle Soup von Tim Hortons.
Dieser Ratgeber ist für alle, die die leichteste mögliche Bestellung wollen, egal worauf sie Lust haben. Du bekommst die 10 kalorienärmsten Gerichte zum Mitnehmen in Kanada, dann den leichtesten Burger, die leichteste Pizza, Poutine und mehr.
Was ist das kalorienärmste Essen zum Mitnehmen
Das sind die ganzen Gerichte mit den wenigsten Kalorien auf der Karte einer Kette. Wir haben Gerichte mit mindestens 10 g Eiweiß gezählt, damit ein Beilagensalat oder ein Hash Brown nicht automatisch gewinnt.
Ohne diese Regel stünde der Side Salad von Dairy Queen mit 20 Kalorien ganz oben. Das ist eine Beilage, kein Abendessen.
Von 1.004 Gerichten aus 19 Ketten in der Datenbank von Pleit haben 966 mindestens 10 g Eiweiß. Jeder Wert unten stammt aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette, Stand Oktober 2026.
Wenn du mehr Eiweiß pro Gericht willst, nutzt unser Ratgeber zu kalorienarmem Fast Food eine Grenze von 15 g und sortiert nach Kalorienstufen.
Die 10 kalorienärmsten Gerichte zum Mitnehmen in Kanada
| Kette | Gericht | Kalorien | Eiweiß | Natrium |
|---|---|---|---|---|
| Chick-fil-A | Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| St-Hubert | Texas-style grilled chicken (with sauce) | 140 | 20 g | 760 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, tikka masala (2) | 160 | 16 g | 540 mg |
| Tim Hortons | Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| McDonald’s | 4 Chicken McNuggets | 170 | 10 g | 300 mg |
| Harvey’s | Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Chick-fil-A | Chicken Noodle Soup | 185 | 10 g | 1.190 mg |
| St-Hubert | Oriental grilled chicken (with sauce) | 190 | 20 g | 910 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, piri-piri (2) | 190 | 16 g | 530 mg |
| Harvey’s | 2-Piece Chicken Strips | 200 | 12 g | 430 mg |
Die meisten sind gegrilltes Hähnchen oder Hähnchenstücke, zwei sind Hühnernudelsuppen. Die Garnelenspieße von St-Hubert sind die einzigen Tipps ohne Hähnchen.
Die leichteste Version jedes Gelüsts
Manchmal willst du einen Burger, keine Nuggets. Diese Tabelle zeigt das kalorienärmste Gericht zum Mitnehmen für jede Art von Essen, mit mindestens 10 g Eiweiß.
| Art von Essen | Leichtestes Gericht | Kalorien | Eiweiß | Natrium |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenstücke | Chick-fil-A Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| Suppe oder Chili | Tim Hortons Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| Salat oder Bowl | Harvey’s Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Frühstück | Tim Hortons Omelette Bites | 210 | 15 g | 500 mg |
| Wrap oder Pita | McDonald’s Chicken Snack Wrap with Grilled Chicken (Happy Meal size) | 220 | 15 g | 320 mg |
| Sub oder Sandwich | St-Hubert BBQ sandwich | 220 | 28 g | 1.256 mg |
| Burger | McDonald’s Hamburger | 240 | 12 g | 490 mg |
| Hähnchensandwich | Harvey’s Grilled Chicken Sandwich | 270 | 28 g | 670 mg |
| Pizza (2 Stücke) | Domino’s Pizza Veggie (Small), 2 Stücke | 380 | 18 g | 560 mg |
| Pasta | Domino’s Pizza Pasta Primavera | 520 | 15 g | 750 mg |
| Poutine | KFC Snack Sized Poutine | 570 | 20 g | 1.350 mg |
Poutine und Pasta lassen sich am schwersten leicht halten. Die leichteste Poutine hat 570 Kalorien und die leichteste Pasta 520.
Burger sind einfacher als gedacht. Der Hamburger von McDonald’s hat 240 Kalorien und 12 g Eiweiß.
Wenig Kalorien heißt nicht wenig von allem
Ein leichtes Gericht kann trotzdem salzig sein. Die Chicken Noodle Soup von Chick-fil-A hat unter 200 Kalorien, aber 1.190 mg Natrium.
Viele Ketten listen Dressings, Saucen und Getränke separat. Füge sie bewusst hinzu, denn die Zahl des Gerichts enthält sie nicht.
Wie Pleit das kalorienärmste Essen zum Mitnehmen findet
Frag Pleit nach „dem Leichtesten bei McDonald’s“ oder „dem kalorienärmsten Burger“, und Pleit prüft jedes Gericht in seiner Datenbank. Du bekommst drei Tipps mit Kalorien und Eiweiß.
Wenn du willst, setz im selben Satz ein Eiweißminimum, etwa „wenigste Kalorien mit 20 g Eiweiß“. Passt nichts, sagt Pleit das.
Der Kalorienrechner berechnet dein Tagesziel, und das Restaurantverzeichnis hat die Karte jeder Kette. Oder frag Pleit auf der Startseite nach dem kalorienärmsten Essen, das zu dir passt.
Häufige Fragen
Welches Fast-Food-Gericht in Kanada hat die wenigsten Kalorien?
Unter den Gerichten mit mindestens 10 g Eiweiß sind die Grilled Nuggets von Chick-fil-A am leichtesten, mit 130 Kalorien und 25 g Eiweiß.
Welcher Burger hat die wenigsten Kalorien?
Der Hamburger von McDonald’s ist der leichteste Burger in unseren Daten, mit 240 Kalorien und 12 g Eiweiß.
Welche Pizza zum Mitnehmen hat die wenigsten Kalorien?
Die Veggie (Small) von Domino’s hat 380 Kalorien für zwei Stücke, mit 18 g Eiweiß.
Woher stammen diese Zahlen?
Jeder Wert stammt aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette. Beilagen, Saucen und Getränke sind nicht enthalten, außer der Name des Gerichts nennt sie.