La comida para llevar menos calórica de Canadá: las 10 comidas más ligeras
NatashaFounder, PleitTraducido del inglés. Las cifras vienen de las guías nutricionales oficiales de las cadenas en Canadá.
La comida para llevar menos calórica de una gran cadena en Canadá son los Grilled Nuggets de Chick-fil-A, con 130 calorías y 25 g de proteína. Les siguen el pollo a la parrilla estilo Texas de St-Hubert y la Chicken Noodle Soup de Tim Hortons.
Esta guía es para quien quiere el pedido más ligero posible, sea cual sea el antojo. Tendrás las 10 comidas para llevar menos calóricas de Canadá, y luego la hamburguesa, la pizza, la poutine y más en su versión más ligera.
Cuál es la comida para llevar menos calórica
Son las comidas completas con menos calorías del menú de una cadena. Contamos comidas con al menos 10 g de proteína, para que una ensalada de acompañamiento o unas papas no ganen por defecto.
Sin esa regla, la Side Salad de Dairy Queen encabezaría la lista con 20 calorías. Eso es un acompañamiento, no una cena.
De 1.004 comidas de 19 cadenas en la base de datos de Pleit, 966 tienen 10 g de proteína o más. Cada valor de abajo viene de la guía nutricional oficial canadiense de la cadena, a octubre de 2026.
Si quieres más proteína en cada comida, nuestra guía de comida rápida baja en calorías usa un mínimo de 15 g y ordena las comidas por franjas de calorías.
Las 10 comidas para llevar menos calóricas de Canadá
| Cadena | Comida | Calorías | Proteína | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Chick-fil-A | Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| St-Hubert | Texas-style grilled chicken (with sauce) | 140 | 20 g | 760 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, tikka masala (2) | 160 | 16 g | 540 mg |
| Tim Hortons | Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| McDonald’s | 4 Chicken McNuggets | 170 | 10 g | 300 mg |
| Harvey’s | Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Chick-fil-A | Chicken Noodle Soup | 185 | 10 g | 1.190 mg |
| St-Hubert | Oriental grilled chicken (with sauce) | 190 | 20 g | 910 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, piri-piri (2) | 190 | 16 g | 530 mg |
| Harvey’s | 2-Piece Chicken Strips | 200 | 12 g | 430 mg |
Casi todas son pollo a la parrilla o piezas de pollo, y dos son sopas de pollo con fideos. Las brochetas de camarones de St-Hubert son las únicas opciones sin pollo.
La versión más ligera de cada antojo
A veces quieres una hamburguesa, no nuggets. Esta tabla muestra la comida para llevar menos calórica de cada tipo de comida, con al menos 10 g de proteína.
| Tipo de comida | Comida más ligera | Calorías | Proteína | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Piezas de pollo | Chick-fil-A Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| Sopa o chili | Tim Hortons Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| Ensalada o bowl | Harvey’s Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Desayuno | Tim Hortons Omelette Bites | 210 | 15 g | 500 mg |
| Wrap o pita | McDonald’s Chicken Snack Wrap with Grilled Chicken (Happy Meal size) | 220 | 15 g | 320 mg |
| Sub o sándwich | St-Hubert BBQ sandwich | 220 | 28 g | 1.256 mg |
| Hamburguesa | McDonald’s Hamburger | 240 | 12 g | 490 mg |
| Sándwich de pollo | Harvey’s Grilled Chicken Sandwich | 270 | 28 g | 670 mg |
| Pizza (2 porciones) | Domino’s Pizza Veggie (Small), 2 porciones | 380 | 18 g | 560 mg |
| Pasta | Domino’s Pizza Pasta Primavera | 520 | 15 g | 750 mg |
| Poutine | KFC Snack Sized Poutine | 570 | 20 g | 1.350 mg |
La poutine y la pasta son las más difíciles de mantener ligeras. La poutine más ligera tiene 570 calorías y la pasta más ligera, 520.
Las hamburguesas son más fáciles de lo que parece. La Hamburger de McDonald’s tiene 240 calorías y 12 g de proteína.
Menos calorías no significa menos de todo
Una comida ligera puede seguir siendo salada. La Chicken Noodle Soup de Chick-fil-A tiene menos de 200 calorías, pero 1.190 mg de sodio.
Muchas cadenas listan aderezos, salsas y bebidas por separado. Añádelos a propósito, porque el número de la comida no los incluye.
Cómo encuentra Pleit la comida para llevar menos calórica
Pide a Pleit «lo más ligero de McDonald’s» o «la hamburguesa con menos calorías» y revisa todas las comidas de su base de datos. Recibes tres opciones con calorías y proteína.
Si quieres, fija un mínimo de proteína en la misma frase, como «lo menos calórico con 20 g de proteína». Si nada encaja, Pleit te lo dice.
La calculadora de calorías calcula tu objetivo diario, y el directorio de restaurantes tiene el menú de cada cadena. O pregunta a Pleit en la página de inicio por la comida menos calórica que te encaje.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la comida rápida menos calórica de Canadá?
Entre las comidas con al menos 10 g de proteína, los Grilled Nuggets de Chick-fil-A son los más ligeros, con 130 calorías y 25 g de proteína.
¿Cuál es la hamburguesa con menos calorías?
La Hamburger de McDonald’s es la más ligera de nuestros datos, con 240 calorías y 12 g de proteína.
¿Cuál es la pizza para llevar con menos calorías?
La Veggie (Small) de Domino’s tiene 380 calorías por dos porciones, con 18 g de proteína.
¿De dónde salen estos números?
Cada valor viene de la guía nutricional oficial canadiense de cada cadena. Los acompañamientos, salsas y bebidas no se incluyen salvo que el nombre de la comida los mencione.