10 eiweißreiche Fast-Food-Bestellungen in Kanada, eine pro Kette

Unter diesen 10 Ketten ist die beste eiweißreiche Bestellung der Rotisserie Chicken on a Bun von Swiss Chalet, mit 54 g Eiweiß bei 430 Kalorien. Auch Freshii, McDonald’s, Dairy Queen und Popeyes haben Bestellungen mit 30 g Eiweiß oder mehr unter 650 Kalorien.

Dieser Ratgeber ist für alle mit einem Eiweißziel, die trotzdem Essen bestellen wollen. Du bekommst eine Bestellung von jeder der 10 Ketten, alle Makros und wie wir ausgewählt haben.

Was ist eiweißreiches Fast Food

Das ist eine Bestellung zum Mitnehmen, die viel Eiweiß für ihre Kalorien liefert. In diesem Ratgeber heißt das mindestens 30 g Eiweiß in einer Mahlzeit unter 800 Kalorien.

Das zählt vor allem, wenn du Makros trackst, Muskeln aufbaust oder länger satt bleiben willst. Eine gute Bestellung deckt ein Drittel eines Tagesziels von 100 g.

Viele raten anhand des Fotos auf der Karte, und paniertes Hähnchen kann täuschen. Pleit rät nicht, sondern liest die offiziellen Nährwertangaben für dich.

Die beste eiweißreiche Bestellung bei jeder Kette

Wir haben jede Mahlzeit jeder Karte nach Eiweiß pro Kalorie sortiert. Alle Werte stammen aus den kanadischen Nährwertangaben der Kette, Stand Oktober 2026.

Kette	Bestellung	Eiweiß	Kalorien	Kohlenhydrate	Fett	Natrium
Swiss Chalet	Rotisserie Chicken on a Bun, helles Fleisch	54 g	430	37 g	8 g	670 mg
Dairy Queen	Grilled Chicken Salad Bowl	32 g	260	9 g	11 g	940 mg
Freshii	Protein Power Bowl	57 g	630	67 g	15 g	3.420 mg
Popeyes	Classic Tenders, 3 Stück	31 g	350	22 g	15 g	1.780 mg
McDonald’s	Spicy Grilled Chicken Sandwich	31 g	380	32 g	14 g	680 mg
A&W	Grandpa Burger	53 g	760	35 g	58 g	1.000 mg
Tim Hortons	Protein Bagel BELT mit Bacon	33 g	480	49 g	18 g	1.100 mg
Subway	6” Chicken Rancher	36 g	540	45 g	25 g	1.150 mg
Burger King	Double Cheeseburger	30 g	470	26 g	28 g	880 mg
Domino’s	Pepperoni Feast, groß, 2 Stücke	34 g	680	70 g	28 g	1.340 mg

Swiss Chalet ist schwer zu schlagen

Swiss Chalet packt 54 g Eiweiß in 430 Kalorien, das beste Verhältnis der Liste. Wenn du hungriger bist, hat das Quarter Chicken Dinner mit hellem Fleisch 63 g bei 540 Kalorien. Grillhähnchen ist das einfachste eiweißreiche Fast Food im Land. Unser Ratgeber zu den Nährwerten von Swiss Chalet hat die Zahlen jeder beliebten Bestellung.

Gegrillt schlägt paniert fast überall

Bei McDonald’s hat der McCrispy 2 g weniger Eiweiß als das Grilled Chicken Sandwich und 120 Kalorien mehr. Bei Dairy Queen schlägt die gegrillte Salad Bowl die mit panierten Streifen um 6 g Eiweiß und 100 Kalorien. Wenn eine Karte beides hat, nimm gegrillt.

Burger gehen auch

Der Grandpa Burger von A&W hat 53 g Eiweiß, fast so viel wie Swiss Chalet. Er hat mehr Fett, 58 g. Manchmal willst du einen Burger, und das ist völlig okay.

Achte auf Natrium, wenn es dir wichtig ist

Die Protein Power Bowl von Freshii hat das meiste Eiweiß in der Tabelle, 57 g. Sie hat auch das meiste Natrium, 3.420 mg. Die Tenders von Popeyes folgen mit 1.780 mg.

So findet Pleit eiweißreiches Fast Food für dich

Pleit macht aus dieser Tabelle eine einzige Frage. Tipp “40 g Eiweiß unter 600 Kalorien”, und Pleit prüft jede Mahlzeit in seiner Datenbank und gibt dir drei Tipps mit dem Grund für jeden.

Fragst du nach einer Eiweißmenge, erreicht jeder Tipp sie. Schafft keine Mahlzeit das, sagt Pleit es, statt die Liste aufzufüllen.

Du weißt nicht, welches Eiweißziel passt? Der Eiweißbedarf-Rechner gibt dir eine Zahl pro Tag und pro Mahlzeit. Der Makro-Rechner teilt deine Kalorien in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf.

Die Zahlen kannst du auch selbst im Restaurantverzeichnis ansehen. Stell eine Frage auf der Startseite, um deine eigenen eiweißreichen Tipps zu sehen.

Häufige Fragen

Welches Fast Food hat das meiste Eiweiß?

Nach Eiweiß pro Kalorie ist der Rotisserie Chicken on a Bun von Swiss Chalet die beste Bestellung in diesem Ratgeber. Das Half Chicken Dinner hat das meiste Eiweiß in einer Mahlzeit, 109 g bei 970 Kalorien. Unter 800 Kalorien führt das Quarter Chicken Dinner mit hellem Fleisch mit 63 g.

Ist eiweißreiches Fast Food gesund?

Es kann in eine gesunde Woche passen, je nach dem Rest deines Tages. Eiweißreiche Tipps machen oft länger satt. Natrium ist die Zahl, auf die du achten solltest, denn manche Bowls und Tenders haben viel davon.

Wie viel Eiweiß sollte eine Fast-Food-Mahlzeit haben?

Für diese Liste haben wir 30 g als Untergrenze genommen. Das ist etwa ein Drittel eines Tagesziels von 100 g. Dein eigenes Ziel hängt von deinem Körper und deinen Zielen ab.

Woher kommen diese Zahlen?

Jeder Wert stammt aus den offiziellen kanadischen Nährwertangaben der Kette, verlinkt in der Tabelle. Wir schätzen nichts. Karten ändern sich, also prüf die Angaben der Kette, wenn etwas anders aussieht.