Il cibo da asporto meno calorico in Canada: i 10 pasti più leggeri
NatashaFounder, PleitTradotto dall’inglese. I numeri vengono dalle guide nutrizionali ufficiali delle catene in Canada.
Il pasto da asporto meno calorico di una grande catena in Canada sono i Grilled Nuggets di Chick-fil-A, con 130 calorie e 25 g di proteine. Seguono il pollo grigliato in stile Texas di St-Hubert e la Chicken Noodle Soup di Tim Hortons.
Questa guida è per chi vuole l’ordine più leggero possibile, qualunque sia la voglia. Troverai i 10 pasti da asporto meno calorici del Canada, poi il burger, la pizza, la poutine e altro nella versione più leggera.
Qual è il cibo da asporto meno calorico
Sono i pasti completi con meno calorie nel menu di una catena. Abbiamo contato i pasti con almeno 10 g di proteine, così un’insalata di contorno o una frittella di patate non vincono in automatico.
Senza questa regola, la Side Salad di Dairy Queen sarebbe prima con 20 calorie. Ma è un contorno, non una cena.
Su 1.004 pasti di 19 catene nel database di Pleit, 966 hanno almeno 10 g di proteine. Ogni valore qui sotto viene dalla guida nutrizionale canadese ufficiale della catena, aggiornata a ottobre 2026.
Se vuoi più proteine in ogni pasto, la nostra guida al fast food ipocalorico usa una soglia di 15 g e divide i pasti per fasce di calorie.
I 10 pasti da asporto meno calorici del Canada
| Catena | Pasto | Calorie | Proteine | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Chick-fil-A | Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| St-Hubert | Texas-style grilled chicken (with sauce) | 140 | 20 g | 760 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, tikka masala (2) | 160 | 16 g | 540 mg |
| Tim Hortons | Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| McDonald’s | 4 Chicken McNuggets | 170 | 10 g | 300 mg |
| Harvey’s | Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Chick-fil-A | Chicken Noodle Soup | 185 | 10 g | 1.190 mg |
| St-Hubert | Oriental grilled chicken (with sauce) | 190 | 20 g | 910 mg |
| St-Hubert | Shrimp brochettes, piri-piri (2) | 190 | 16 g | 530 mg |
| Harvey’s | 2-Piece Chicken Strips | 200 | 12 g | 430 mg |
Quasi tutti sono pollo grigliato o pezzi di pollo, e due sono zuppe di pollo e noodle. Gli spiedini di gamberi di St-Hubert sono le uniche scelte senza pollo.
La versione più leggera di ogni voglia
A volte vuoi un burger, non dei nugget. Questa tabella mostra il pasto da asporto meno calorico per ogni tipo di piatto, con almeno 10 g di proteine.
| Tipo di piatto | Pasto più leggero | Calorie | Proteine | Sodio |
|---|---|---|---|---|
| Pezzi di pollo | Chick-fil-A Grilled Nuggets | 130 | 25 g | 440 mg |
| Zuppa o chili | Tim Hortons Chicken Noodle Soup | 160 | 10 g | 840 mg |
| Insalata o bowl | Harvey’s Grilled Chicken Salad | 180 | 26 g | 460 mg |
| Colazione | Tim Hortons Omelette Bites | 210 | 15 g | 500 mg |
| Wrap o pita | McDonald’s Chicken Snack Wrap with Grilled Chicken (Happy Meal size) | 220 | 15 g | 320 mg |
| Sub o panino | St-Hubert BBQ sandwich | 220 | 28 g | 1.256 mg |
| Burger | McDonald’s Hamburger | 240 | 12 g | 490 mg |
| Panino al pollo | Harvey’s Grilled Chicken Sandwich | 270 | 28 g | 670 mg |
| Pizza (2 tranci) | Domino’s Pizza Veggie (Small), 2 tranci | 380 | 18 g | 560 mg |
| Pasta | Domino’s Pizza Pasta Primavera | 520 | 15 g | 750 mg |
| Poutine | KFC Snack Sized Poutine | 570 | 20 g | 1.350 mg |
Poutine e pasta sono le più difficili da tenere leggere. La poutine più leggera ha 570 calorie e la pasta più leggera 520.
I burger sono più facili di quanto sembri. L’Hamburger di McDonald’s ha 240 calorie e 12 g di proteine.
Meno calorie non vuol dire meno di tutto
Un pasto leggero può comunque essere salato. La Chicken Noodle Soup di Chick-fil-A ha meno di 200 calorie, ma 1.190 mg di sodio.
Molte catene elencano condimenti, salse e bevande a parte. Aggiungili con consapevolezza, perché il numero del pasto non li include.
Come Pleit trova il cibo da asporto meno calorico
Chiedi a Pleit «la cosa più leggera da McDonald’s» o «il burger meno calorico» e controlla ogni pasto del suo database. Ricevi tre scelte con calorie e proteine.
Se vuoi, fissa un minimo di proteine nella stessa frase, come «meno calorie con 20 g di proteine». Se niente va bene, Pleit te lo dice.
Il calcolatore di calorie calcola il tuo obiettivo giornaliero, e la guida ai ristoranti ha il menu di ogni catena. Oppure chiedi a Pleit in home page il cibo meno calorico adatto a te.
Domande frequenti
Qual è il pasto fast food meno calorico in Canada?
Tra i pasti con almeno 10 g di proteine, i Grilled Nuggets di Chick-fil-A sono i più leggeri, con 130 calorie e 25 g di proteine.
Qual è il burger meno calorico?
L’Hamburger di McDonald’s è il burger più leggero dei nostri dati, con 240 calorie e 12 g di proteine.
Qual è la pizza da asporto meno calorica?
La Veggie (Small) di Domino’s ha 380 calorie per due tranci, con 18 g di proteine.
Da dove vengono questi numeri?
Ogni valore viene dalla guida nutrizionale canadese ufficiale della catena. Contorni, salse e bevande non sono inclusi se il nome del pasto non li cita.