Girl dinner, mais riche en protéines : 8 commandes grignotage avec 20 g de protéines ou plus
NatashaFounder, PleitTraduit de l’anglais. Les chiffres viennent des guides nutritionnels officiels des chaînes au Canada.
Un girl dinner riche en protéines, c’est un repas grignotage sans effort qui vous donne quand même 20 g de protéines ou plus. Pensez aux Chick-fil-A Nuggets (27 g) ou au Chili de Tim Hortons (21 g). Les 8 commandes ci-dessous font toutes moins de 400 calories et ne demandent aucune cuisine.
Le girl dinner est culte, mais une assiette de craquelins et trois raisins ne tient personne jusqu’au matin. Voici l’esprit girl dinner que vous aimez, avec assez de protéines pour que ça compte vraiment comme un souper.
Qu’est-ce qu’un girl dinner riche en protéines ?
Le girl dinner est une tendance TikTok : au lieu d’un vrai repas, on mange une assiette grignotage sans cuisson. Du pain, du fromage, des cornichons et ce qui traîne dans le frigo. Selon Know Your Meme, la créatrice Olivia Maher a lancé l’expression en mai 2023.
Un girl dinner riche en protéines garde le même esprit, mais s’assure qu’il y a de vraies protéines dedans. Pensez nuggets, bagel protéiné, bol de chili, petit wrap.
Pourquoi c’est important : les assiettes grignotage sont souvent juste des glucides et du gras, donc vous avez faim à 22 h. Ajouter 20 g de protéines ou plus, c’est ce qui en fait un vrai repas.
Pleit est parfait pour ça, parce que vous pouvez littéralement taper « girl dinner mais 20 g de protéines » et recevoir trois commandes grignotage.
Quelles sont les meilleures commandes pour un girl dinner riche en protéines ?
Ces 8 commandes ont chacune 20 g de protéines ou plus, toutes sous 400 calories. Chaque chiffre vient du guide nutritionnel canadien officiel de la chaîne, vérifié en novembre 2026.
| Commande | Chaîne | Protéines | Calories |
|---|---|---|---|
| Side of chicken | Chipotle | 32 g | 180 |
| Chick-fil-A Nuggets | Chick-fil-A | 27 g | 250 |
| Slow-Cooked Chicken Wrap | Tim Hortons | 24 g | 380 |
| Chili | Tim Hortons | 21 g | 300 |
| McDouble | McDonald’s | 21 g | 380 |
| Protein Bagel | Tim Hortons | 20 g | 280 |
| Kids’ Buddy Burger with Cheese | A&W | 20 g | 340 |
| Medium Protein Latte | Tim Hortons | 20 g | 170 |
Le girl dinner assiette grignotage
Les Chick-fil-A Nuggets sont le girl dinner à tremper ultime : 27 g de protéines pour 250 calories. Ajoutez un fruit si vous en avez et c’est réglé.
Un side of chicken de Chipotle a 32 g de protéines pour 180 calories. Mangez-le avec des chips, sur des craquelins ou direct dans le contenant. On ne juge pas.
Le girl dinner réconfort
Le Chili de Tim Hortons, c’est toute une ambiance un soir de froid, avec 21 g de protéines et 5 g de fibres. Le Protein Bagel est le girl dinner des fans de pain, avec 20 g de protéines.
Le girl dinner mini burger
Le Kids’ Buddy Burger with Cheese de A&W a 20 g de protéines pour 340 calories, et il est adorable. Un McDouble de McDonald’s en a 21 g, si vous voulez le classique.
Comment Pleit aide avec le girl dinner
Tapez-le exactement comme vous le diriez, par exemple « mini souper j’ai la flemme » ou « girl dinner sous 300 cal ». Pleit vous donne trois commandes grignotage avec protéines et calories. Il connaît les accompagnements et les petits formats, pas juste les gros combos.
Pleit fouille plus de 1 000 repas tirés des guides nutritionnels officiels des chaînes. Il ne livre pas : vous choisissez, puis vous commandez sur l’appli que vous utilisez déjà.
Demandez à Pleit sur la page d’accueil quel girl dinner prendre ce soir.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le girl dinner ?
Le girl dinner est une tendance TikTok qui consiste à souper d’une assiette grignotage sans cuisson, avec du pain, du fromage et des cornichons. Olivia Maher l’a lancée en mai 2023.
Le girl dinner est-il bon pour la santé ?
Il peut l’être, s’il contient assez de protéines et quelques fibres. Une assiette de craquelins seule ne vous rassasiera pas, mais ajouter 20 g de protéines le fera en général.
Qu’est-ce qu’un girl dinner riche en protéines ?
C’est un souper grignotage avec 20 g de protéines ou plus, comme les Chick-fil-A Nuggets (27 g, 250 calories) ou le Chili de Tim Hortons (21 g, 300 calories).
Que commander pour un souper léger avec des protéines ?
Un side of chicken de Chipotle a 32 g de protéines pour 180 calories, et un Protein Latte moyen de Tim Hortons en a 20 g pour 170.