Was essen vor dem Trinken: 8 Bestellungen, die dich wirklich durch den Abend bringen

Was essen vor dem Trinken: eine echte Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten, bevor du losgehst, keine Handvoll Chips. Essen im Magen kann deinen höchsten Blutalkohol um etwa ein Drittel senken, laut dem US-amerikanischen National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Das hier ist für alle, die „ich esse einfach an der Bar“ sagen und dann an der Bar nichts essen. Du erfährst, warum Essen wichtig ist, welches Essen funktioniert, und bekommst 8 Bestellungen, die geliefert werden, während du dich schminkst.

Was isst man am besten vor dem Trinken?

Am besten isst du vor dem Trinken eine vollständige Mahlzeit mit Eiweiß, Kohlenhydraten und etwas Fett. Zum Beispiel ein Hähnchen-Abendessen, eine Burrito-Bowl oder Pasta. Das verlangsamt, wie schnell Alkohol ins Blut geht, damit du nicht nach zwei Drinks von null auf Chaos gehst.

Das NIAAA sagt, Essen kann die Alkoholaufnahme verlangsamen und den Höchstwert im Körper um etwa ein Drittel senken. Es sagt auch, dass Kaffee nicht nüchtern macht: Das schafft nur die Zeit.

Eiweiß und Fett bleiben länger im Magen, und Kohlenhydrate geben dir gleichmäßige Energie für den Abend. Deshalb schlägt ein echtes Abendessen einen Snack.

Pleit macht das um 19 Uhr leicht, wenn du halb angezogen bist. Tipp „was essen vor dem Ausgehen“ und du bekommst drei sättigende Bestellungen.

Was solltest du vor dem Ausgehen bestellen?

Diese 8 Bestellungen haben jeweils 35 g Eiweiß oder mehr, dazu Kohlenhydrate für den langen Atem. Jede Zahl stammt aus dem offiziellen kanadischen Nährwertverzeichnis der Kette, geprüft im November 2026.

Bestellung	Kette	Eiweiß	Kohlenhydrate	Kalorien
Quarter Chicken Dinner, White Meat	Swiss Chalet	63 g	32 g	540
Chicken Philly Wrap (Regular)	Osmow’s	48 g	57 g	810
Boston’s Lasagna	Boston Pizza	41 g	107 g	790
Macro Balance Bowl	Freshii	40 g	87 g	670
Papa Burger	A&W	40 g	35 g	580
Buddha’s Satay Bowl w/ Chicken	Freshii	37 g	70 g	580
Lemon Pepper Chicken Pita (Regular)	Pita Pit	37 g	44 g	700
Spicy Slow-Cooked Chicken Loaded Bowl	Tim Hortons	35 g	39 g	550

Wenn du dich leicht fühlen willst

Die Spicy Slow-Cooked Chicken Loaded Bowl von Tim Hortons hat 35 g Eiweiß bei 550 Kalorien. Sättigend, aber das Kleid geht noch zu.

Wenn es eine lange Nacht wird

Die Boston’s Lasagna von Boston Pizza hat 41 g Eiweiß und 107 g Kohlenhydrate. Das ist die für eine lange Nacht.

Wenn du den Klassiker willst

Ein Quarter Chicken Dinner mit weißem Fleisch von Swiss Chalet hat 63 g Eiweiß bei 540 Kalorien. Das ist das meiste Eiweiß auf dieser Liste, und es übersteht die Lieferung gut.

Was solltest du vor dem Trinken lieber nicht essen?

Das Wichtigste: gar nichts essen ist keine Option. Mit leerem Magen wirkt Alkohol schneller und stärker.

Sehr salzige Snacks können dich durstiger machen, und sehr fettiges Essen liegt vielen schwer im Magen, sobald sie anfangen zu trinken. Wasser zwischen den Drinks hilft mehr als alles, was du isst.

Und damit es klar ist: Kein Essen macht Autofahren sicher. Wenn du unsicher bist, gibt dir unser Promillerechner eine grobe Schätzung, aber die echte Antwort ist, dich fahren zu lassen. Plan auch den Morgen danach, mit unserem Ratgeber was essen bei Kater.

Wie Pleit dir hilft, vor dem Ausgehen zu essen

Tipp „Abendessen vorm Feiern, nichts Schweres“ oder „Kohlenhydrate vor dem Club“. Pleit gibt dir drei Bestellungen mit Eiweiß und Kalorien. Es durchsucht über 1000 Mahlzeiten aus den offiziellen Nährwertangaben der Ketten.

Du kannst auch Grenzen kombinieren, etwa eine Kalorienobergrenze und ein Eiweißminimum. Pleit liefert nicht, also bestellst du in der App, die du schon nutzt.

Frag Pleit auf der Startseite, was du vor heute Abend essen sollst.

Häufige Fragen

Was sollte ich essen, bevor ich Alkohol trinke?

Eine vollständige Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten, etwa ein Hähnchen-Abendessen, eine Burrito-Bowl oder Pasta. Essen verlangsamt die Alkoholaufnahme und kann deinen höchsten Blutalkohol um etwa ein Drittel senken.

Hilft es, vor dem Trinken zu essen?

Ja. Das NIAAA sagt, Essen kann die Alkoholaufnahme verlangsamen und den Höchstwert um etwa ein Drittel senken. Betrunken werden kannst du trotzdem.

Was ist das beste Fast Food vor dem Ausgehen?

Zwei gute Wahlen: ein Quarter Chicken Dinner von Swiss Chalet (63 g Eiweiß, 540 Kalorien). Oder eine Macro Balance Bowl von Freshii (40 g Eiweiß, 87 g Kohlenhydrate).

Sind Kohlenhydrate oder Eiweiß vor dem Trinken besser?

Beides. Eiweiß und Fett bleiben länger im Magen, Kohlenhydrate geben gleichmäßige Energie, also funktioniert eine ausgewogene Mahlzeit am besten.