Gesund spät abends bestellen: 7 leichtere Alternativen zu üblichen Bestellungen

Am einfachsten bestellst du spät abends gesund, wenn du eine leichtere Version deiner üblichen Bestellung nimmst. Wer statt eines Big Mac das Spicy Grilled Chicken Sandwich von McDonald’s nimmt, spart 190 Kalorien und bekommt 7 g mehr Eiweiß.

Dieser Ratgeber ist für alle, die um Mitternacht Hunger haben und ihren Tag nicht ruinieren wollen. Du bekommst 7 leichtere Alternativen bei Ketten, bei denen man spät bestellt, mit gesparten Kalorien und behaltenem Eiweiß.

Was heißt gesund spät abends bestellen

Das ist eine späte Bestellung, die satt macht, ohne riesige Mengen Kalorien oder Salz. Es muss kein Salat sein, nur leichter als sonst.

Späte Bestellungen sind oft die großen: Poutine, große Pizza, panierter Wrap. Die Alternative bleibt meist bei derselben Kette und demselben Gelüst.

Wer spät liefert, hängt von deiner Gegend und dem Abend ab, also schau in deiner App, was offen ist. Die Nährwerte unten sind zu jeder Uhrzeit gleich.

7 Alternativen, um spät abends gesünder zu bestellen

Jede Alternative ist bei derselben Kette, also in derselben App und genauso schnell da. Alle Zahlen stammen aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette, Stand Oktober 2026.

Kette	Übliche Bestellung	Kalorien	Leichtere Alternative	Kalorien	Eiweiß	Ersparnis
McDonald’s	Big Mac	570	Spicy Grilled Chicken Sandwich	380	31 g	190
Burger King	Whopper	710	Double Cheeseburger	470	30 g	240
Harvey’s	Classic Poutine (Regular)	700	Grilled Chicken Sandwich	270	28 g	430
Popeyes	Chicken Sandwich, Classic	730	Tenders, Classic	350	31 g	380
Osmow’s	Crispy Chicken Shawarma (Regular)	902	Chicken Shawarma SAJ	537	26,4 g	365
Domino’s Pizza	Pepperoni Feast (Large), 2 Stücke	680	Pepperoni Feast (Small), 2 Stücke	480	24 g	200
Pita Pit	Crispy Donair Pita (XL)	820	Crispy Donair Pita (Regular)	570	20 g	250

Die größten Ersparnisse spät abends

Am meisten sparst du bei Harvey’s, wo das Grilled Chicken Sandwich 430 Kalorien weniger hat als die Classic Poutine (Regular). Gleiche Kette, viel leichtere Bestellung.

Bei Harvey’s hat das Grilled Chicken Sandwich 270 Kalorien und 28 g Eiweiß. Eine normale Classic Poutine hat 700 Kalorien und 22 g.

Kleiner bestellen statt wechseln

Wenn du genau das willst, worauf du Lust hast, nimm die kleinere Größe. Zwei Stücke einer kleinen Domino’s-Pizza und ein normaler Donair von Pita Pit erfüllen das Gelüst und sparen Kalorien.

Natrium in der Nacht

Manche leichteren Alternativen sind trotzdem salzig. Die Classic Tenders von Popeyes haben 350 Kalorien, aber 1.780 mg Natrium, trink also etwas Wasser dazu.

Wie Pleit gesundes Essen für spät abends findet

Schreib, was du willst, etwa „etwas Leichtes um Mitternacht“ oder „spät, aber keine Poutine“. Pleit prüft jedes Gericht in seiner Datenbank und gibt dir drei Tipps mit den Zahlen.

Du kannst die Kette nennen, die gerade offen hat, und nach dem Leichtesten dort fragen. Pleit bewertet die Bestellung um 2 Uhr nachts in keine Richtung.

Pleit liefert nicht, du bestellst also in deiner gewohnten App. Der Kalorienrechner hilft, wenn du mit einer Tageszahl arbeitest, oder frag Pleit auf der Startseite.

Häufige Fragen

Was ist eine gesunde Bestellung spät abends?

Gegrilltes Hähnchen ist bei den meisten Ketten die sicherste Wahl. Das Spicy Grilled Chicken Sandwich von McDonald’s hat 380 Kalorien und 31 g Eiweiß.

Ist spätes Essen schlecht?

Für die meisten Menschen zählt mehr, was und wie viel sie essen, als die Uhrzeit. Eine leichtere Bestellung, die in deinen Tag passt, ist eine gute späte Wahl.

Welche Pizza ist für die späte Lieferung am gesündesten?

Bestell zwei Stücke einer kleinen statt einer großen. Bei Domino’s wird so aus einer Pepperoni-Feast-Bestellung mit 680 Kalorien eine mit 480.

Woher stammen diese Zahlen?

Jeder Wert stammt aus der offiziellen kanadischen Nährwertliste der Kette. Beilagen, Saucen und Getränke sind nicht enthalten, außer der Name des Gerichts nennt sie.