Girl Dinner, aber eiweißreich: 8 Snack-Bestellungen mit 20 g Eiweiß oder mehr

Ein eiweißreiches Girl Dinner ist ein snackiges Abendessen ohne Aufwand, das dir trotzdem 20 g Eiweiß oder mehr bringt. Zum Beispiel Chick-fil-A Nuggets (27 g) oder das Chili von Tim Hortons (21 g). Alle 8 Bestellungen unten haben unter 400 Kalorien, und du musst nichts kochen.

Girl Dinner ist Kult, aber ein Teller Cracker und drei Weintrauben halten niemanden bis zum Morgen satt. Hier ist die Girl-Dinner-Energie, die du liebst, mit genug Eiweiß, damit es wirklich als Abendessen zählt.

Was ist ein eiweißreiches Girl Dinner?

Girl Dinner ist ein TikTok-Trend: Statt einer richtigen Mahlzeit isst du einen Snack-Teller ohne Kochen. Brot, Käse, Gewürzgurken und was sonst im Kühlschrank ist. Laut Know Your Meme hat die Creatorin Olivia Maher den Begriff im Mai 2023 geprägt.

Ein eiweißreiches Girl Dinner behält den Vibe, sorgt aber dafür, dass echtes Eiweiß drin ist. Denk an Nuggets, einen Protein-Bagel, einen Becher Chili oder einen kleinen Wrap.

Warum das wichtig ist: Snack-Teller sind meist nur Kohlenhydrate und Fett, also hast du um 22 Uhr wieder Hunger. Erst 20 g Eiweiß oder mehr machen daraus eine richtige Mahlzeit.

Pleit ist dafür perfekt, weil du wortwörtlich „Girl Dinner, aber 20 g Eiweiß“ tippen kannst und drei Snack-Bestellungen bekommst.

Was sind die besten Bestellungen für ein eiweißreiches Girl Dinner?

Diese 8 Bestellungen haben jeweils 20 g Eiweiß oder mehr, alle unter 400 Kalorien. Jede Zahl stammt aus dem offiziellen kanadischen Nährwertverzeichnis der Kette, geprüft im November 2026.

Bestellung	Kette	Eiweiß	Kalorien
Side of chicken	Chipotle	32 g	180
Chick-fil-A Nuggets	Chick-fil-A	27 g	250
Slow-Cooked Chicken Wrap	Tim Hortons	24 g	380
Chili	Tim Hortons	21 g	300
McDouble	McDonald’s	21 g	380
Protein Bagel	Tim Hortons	20 g	280
Kids’ Buddy Burger with Cheese	A&W	20 g	340
Medium Protein Latte	Tim Hortons	20 g	170

Das Snack-Teller-Girl-Dinner

Chick-fil-A Nuggets sind das ultimative Girl Dinner zum Dippen: 27 g Eiweiß bei 250 Kalorien. Nimm Obst dazu, wenn du welches hast, und fertig.

Eine Side of Chicken von Chipotle hat 32 g Eiweiß bei 180 Kalorien. Iss sie mit Chips, auf Crackern oder direkt aus der Box. Wir urteilen nicht.

Das gemütliche Girl Dinner

Das Chili von Tim Hortons ist an einem kalten Abend eine ganze Stimmung, mit 21 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffen. Der Protein Bagel ist das Girl Dinner für Brot-Fans, mit 20 g Eiweiß.

Das Mini-Burger-Girl-Dinner

Der Kids’ Buddy Burger with Cheese von A&W hat 20 g Eiweiß bei 340 Kalorien, und er ist süß. Ein McDouble von McDonald’s hat 21 g, wenn du den Klassiker willst.

Wie Pleit beim Girl Dinner hilft

Tipp es genau so, wie du es sagen würdest, etwa „kleines Abendessen, bin faul“ oder „Girl Dinner unter 300 kcal“. Pleit gibt dir drei Snack-Bestellungen mit Eiweiß und Kalorien. Es kennt Beilagen und kleine Portionen, nicht nur große Menüs.

Pleit durchsucht über 1000 Mahlzeiten aus den offiziellen Nährwertangaben der Ketten. Es liefert nicht: Du wählst aus und bestellst dann in der App, die du schon nutzt.

Frag Pleit auf der Startseite, was heute dein Girl Dinner sein soll.

Häufige Fragen

Was ist Girl Dinner?

Girl Dinner ist ein TikTok-Trend, bei dem man abends einen Snack-Teller ohne Kochen isst, etwa Brot, Käse und Gewürzgurken. Olivia Maher hat ihn im Mai 2023 gestartet.

Ist Girl Dinner gesund?

Das kann es sein, wenn genug Eiweiß und etwas Ballaststoffe drin sind. Ein Teller nur mit Crackern macht nicht satt, 20 g Eiweiß dazu meistens schon.

Was ist ein eiweißreiches Girl Dinner?

Ein snackiges Abendessen mit 20 g Eiweiß oder mehr, zum Beispiel Chick-fil-A Nuggets (27 g, 250 Kalorien) oder das Chili von Tim Hortons (21 g, 300 Kalorien).

Was kann ich für ein leichtes Abendessen mit Eiweiß bestellen?

Eine Side of Chicken von Chipotle hat 32 g Eiweiß bei 180 Kalorien, ein mittlerer Protein Latte von Tim Hortons 20 g bei 170.